慢性咽炎反复发作？4个食疗方法，润肺清嗓缓解咽炎，不妨试试

嗓子干痒像卡了羽毛，咳不出又咽不下？慢性咽炎这个磨人的"小妖精"，一到换季就出来刷存在感。别急着灌消炎药，厨房里藏着不少天然"润喉糖"，今天教你用吃的办法安抚暴躁的咽喉。

一、4款润喉食疗方

1、雪梨炖百合

选多汁的雪梨挖去内核，填入泡发的百合和少许冰糖，隔水蒸20分钟。梨中的原儿茶酸能修复黏膜，百合的黏液质就像给喉咙敷面膜。注意梨皮要保留，止咳成分都在皮里。

2、罗汉果陈皮茶

掰四分之一罗汉果，加3克老陈皮沸水冲泡。罗汉果甜苷的甜度是蔗糖300倍却不升血糖，陈皮挥发油能化解咽喉淤堵感。咽痛明显时可以加两片薄荷叶。

3、银耳莲子羹

朵型完整的银耳撕小朵，与去芯莲子慢炖出胶。银耳多糖能在咽喉形成保护膜，莲子的生物碱有镇静作用。炖煮时加几颗枸杞，对用眼过度的咽炎患者特别友好。

4、白萝卜蜂蜜饮

白萝卜切丁拌蜂蜜腌渍2小时，渗出的汁液兑温水喝。萝卜中的芥子油能消炎，蜂蜜中的葡萄糖氧化酶可抑制细菌。记住要用40℃以下温水，否则会破坏活性成分。

二、这些习惯正在伤害你的咽喉

1、把奶茶当水喝

含糖饮料会加剧黏膜脱水，奶制品则可能增加痰液黏稠度。换成淡竹叶茶或桑叶茶，既解渴又利咽。

2、躺着刷手机

颈部前倾的姿势会让咽喉持续受压，建议用手机支架保持视线平视。睡前2小时尤其要戒掉这个习惯。

3、过度使用喉片

某些含薄荷醇的喉片反而会刺激黏膜，形成依赖后停用症状会反弹。食疗调理期间每天含服不超过3次。

4、空调房不通风

干燥的空气会加速咽喉水分蒸发，放盆水或挂条湿毛巾能维持50%-60%的湿度。

三、特殊人群调理方案

1、教师等用嗓人群

课间含服两粒新鲜龙眼肉，果肉中的多酚类物质能快速缓解声带疲劳。避免在嘶哑时喝胖大海，可能加重充血。

2、胃食管反流患者

这类咽炎要先控酸，饭后2小时别平躺。晚餐吃七分饱，把山药小米