小儿夜惊是怎么回事 揪出小儿夜惊3个主因

小儿夜惊可能由遗传因素、睡眠环境不佳、维生素D缺乏等原因引起，可通过改善睡眠习惯、补充营养、心理疏导等方式缓解。小儿夜惊主要表现为睡眠中突然惊醒、哭闹、出汗等症状，通常持续数分钟至半小时。

1、遗传因素

部分儿童夜惊与家族遗传倾向有关，父母或近亲属有夜惊史的孩子发生概率较高。这类情况通常随着年龄增长会自然缓解，家长无须过度干预。建议保持规律作息，避免睡前过度兴奋。对于频繁发作的患儿，家长可记录发作时间和表现，便于医生评估。

2、睡眠环境不佳

卧室光线过强、温度不适、噪音干扰等环境因素可能诱发夜惊。部分儿童对睡眠环境敏感，睡前看恐怖影像或听惊悚故事也会导致夜间惊醒。家长需调整卧室温度在20-24摄氏度，使用遮光窗帘，睡前1小时避免刺激性活动。建立固定的睡前程序如洗澡、讲故事有助于改善睡眠质量。

3、维生素D缺乏

维生素D参与神经调节功能，缺乏可能导致睡眠障碍。这类患儿常伴有多汗、枕秃、出牙延迟等表现。家长应在医生指导下给孩子补充维生素D制剂，同时保证每日户外活动时间。哺乳期母亲也需注意自身维生素D水平，必要时通过膳食或补充剂提高母乳中维生素D含量。

日常护理中家长应避免在孩子夜惊发作时强行唤醒，可轻声安抚并确保其安全。白天适当增加体育活动，睡前2小时限制电子屏幕使用。若每周发作超过3次或伴随发育迟缓、日间嗜睡等症状，需及时就诊儿科或儿童神经内科排除癫痫等疾病。饮食上注意补充含钙、镁、维生素B族的食物如乳制品、坚果、全谷物等，但避免睡前大量进食。