男人也有更年期吗 揭秘男性更年期的症状表现

男性确实存在更年期,医学上称为迟发性性腺功能减退症或男性更年期综合征,主要表现为睾酮水平下降引起的生理和心理变化。常见症状包括情绪波动、体力下降、性功能减退、睡眠障碍和认知功能下降。建议出现相关症状时及时就医评估,通过生活方式调整和必要医疗干预改善生活质量。
睾酮水平降低会影响大脑神经递质平衡,导致易怒、焦虑或抑郁情绪。部分患者会无故烦躁,对日常活动失去兴趣。这种情况可通过心理咨询、规律运动缓解,严重时需在医生指导下使用睾酮替代疗法。
肌肉质量和力量逐渐减少,运动耐力降低,常伴疲劳感。这与睾酮促进蛋白质合成的作用减弱有关。建议进行抗阻训练结合优质蛋白摄入,必要时检测游离睾酮水平。
性欲降低、勃起功能障碍是典型表现,可能伴随睾丸体积缩小。除激素因素外,需排查心血管疾病和糖尿病等基础病。临床常用十一酸睾酮胶丸等药物,但须严格监测前列腺特异性抗原。
表现为入睡困难、早醒或睡眠质量差,可能与褪黑素分泌紊乱相关。保持睡眠卫生习惯很重要,避免睡前使用电子设备,严重失眠时需排除睡眠呼吸暂停综合征。
注意力不集中、记忆力减退较常见,睾酮对海马体神经保护作用减弱是潜在机制。认知训练和地中海饮食可能有帮助,合并严重认知障碍需排除阿尔茨海默病。
男性更年期的管理需要综合干预。保持每周150分钟中等强度运动,重点进行力量训练;增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物;控制体重指数在24以下;戒烟限酒;定期检测血压血糖。40岁以上男性若持续出现上述症状,建议到内分泌科或男科就诊,进行睾酮水平检测和骨密度评估。避免自行补充雄激素制剂,以免增加前列腺疾病和心血管风险。配偶的理解支持对心理调适尤为重要,可共同参与健康管理计划。