胰腺癌去世的人增多！医生：不管多大年纪，牢记“2不做1坚持”

胰腺癌这个"沉默杀手"最近频频登上话题榜，身边突然传来某某确诊的消息总让人心头一紧。这种起病隐匿的疾病，往往发现时已错过最佳治疗时机。但别慌，预防的钥匙其实就握在我们自己手里。

一、胰腺最怕的两种行为

1、酒精的持续伤害

每天超过25克酒精就会让胰腺超负荷工作。长期饮酒会导致胰腺细胞反复损伤修复，这个过程中基因突变的概率直线上升。更可怕的是酒精代谢产物乙醛本身就是强致癌物。

2、高脂饮食的慢性刺激

炸鸡配奶茶的快乐背后，胰腺在默默承受巨大压力。高脂饮食迫使胰腺分泌大量消化酶，长期超负荷运转会诱发慢性炎症。这种炎症环境正是癌细胞滋生的温床。

二、必须坚持的护胰习惯

定期腹部超声检查

40岁后每年做一次腹部超声，能及时发现胰腺异常。有家族史的人群建议将筛查年龄提前到35岁。别等出现黄疸、消瘦等症状才就医，那时可能为时已晚。

三、容易被忽视的预警信号

1、莫名血糖波动

胰腺功能受损会影响胰岛素分泌，突然出现的血糖异常值得警惕。

2、持续上腹隐痛

这种疼痛往往饭后加重，平躺时更明显，容易被误认为胃病。

3、脂肪泻

大便漂浮油花、特别臭，可能是胰腺消化酶分泌不足的表现。

四、日常养胰小妙招

1、饮食讲究"三低"

低脂、低糖、低盐的饮食模式最能减轻胰腺负担。烹饪多用蒸煮方式，控制每日油脂摄入在25克以内。

2、给胰腺"放假"

每周选择1-2天实行轻断食，让胰腺得到充分休息。可以尝试晚餐提前到下午5点，给消化系统留足修复时间。

3、运动激活代谢

每天30分钟快走就能改善胰岛素敏感性。太极拳、八段锦等温和运动特别适合中老年人养护胰腺。

预防永远胜于治疗。从现在开始调整生活方式，别让今天的放纵成为明天的遗憾。记住，你的每一个选择都在为十年后的健康投票。