如何得知心脏是否健康？医生：心脏不好的人，往往都有4个表现

最近有朋友问："平时没啥感觉，怎么突然就查出心脏病了？"这个问题确实值得关注。心脏就像默默工作的老黄牛，出现问题往往不会立即发出警.报。但细心观察，身体其实一直在给我们发送信号。

一、这些异常表现可能是心脏在"求.救"

1、活动后胸闷气短

爬三层楼就喘得像跑了马拉松？这可能是心脏供血不足的表现。健康的心脏应该能轻松应对日常活动，如果稍微运动就呼吸困难，建议做个检查。

2、不明原因疲劳

连续几天睡醒还是累得不行？心脏功能下降时，全身供氧不足就会导致异常疲劳。特别是女性，更容易出现这种非典型症状。

3、下肢水肿

下午发现鞋子变紧了？心脏泵血功能减弱时，血液回流受阻就会导致下肢水肿。用手指按压脚踝，如果凹陷久久不能恢复要特别注意。

4、夜间频繁起夜

没有多喝水却总起夜？这可能是心功能不全导致肾脏血流变化的信号。平躺时回心血量增加，心脏负担加重就会出现这种情况。

二、三个简单方法初步判断心脏状况

1、爬楼测试

用正常速度连续爬三层楼，如果不适感在休息2分钟内能缓解，说明心脏功能尚可；如果5分钟还不能恢复，建议就医。

2、脉搏自测

安静状态下，用食指和中指轻按手腕内侧，数30秒脉搏乘以2。成人正常心率60-100次/分，过快过慢都值得关注。

3、观察嘴唇颜色

自然光下，健康唇色应该是粉红色。如果呈现暗紫色，可能是血液循环不良的表现。

三、养护心脏的日常建议

保持规律的有氧运动很重要，快走、游泳都是不错的选择，每周3-5次，每次30分钟就能见效。饮食上可以多吃深海鱼、坚果这类富含不饱和脂肪酸的食物，少吃油炸食品和过咸的食物。管理好情绪也很关键，长期紧张焦虑会让心脏负担加重，试试正念冥想或者深呼吸来放松。

心脏问题往往发展缓慢，等出现明显症状时可能已经比较严重了。建议35岁以上人群每年做一次基础检查，有家族史的更要注意定期监测。健康的生活方式就是最好的"护心符"，从今天开始，给心脏多一点关爱吧。