这5种表现是抑郁的典型症状,符合3个,极大可能患上抑郁症了

心理健康科编辑 科普小医森
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关键词: #抑郁症 #抑郁

最近发现身边有个朋友总说"累得不想动",连最爱的火锅邀约都拒绝。起初以为是工作太忙,直到有次她突然说"每天睁眼就觉得生活没意思",才意识到事情没那么简单。这种状态持续两周以上,很可能不是普通的情绪低落

一、情绪持续低落不是矫情

1、典型特征是从早到晚高兴不起来,像被灰蒙蒙的雾气笼罩着。有人会形容"心里压着块大石头",即使遇到好事也提不起劲。

2、有些表面开朗的人反而更危险,他们用"我很好"的笑容掩饰,但独处时情绪立刻跌入谷底。这种"微笑型抑郁"往往被忽视。

3、持续两周以上的心境低落就要警惕,和暂时的心情不好有本质区别。就像感冒肺炎,持续时间决定问题严重性。

二、兴趣减退是危险信号

1、对曾经热爱的事物突然失去兴趣,比如游戏玩家连主机都不想碰,健身达人连瑜伽垫都懒得铺开。

2、连基本生活欲望都在消退,觉得吃饭麻烦、洗澡费劲。有位患者说"连呼吸都觉得是负担"。

3、这种状态和单纯的懒散不同,当事人自己也会困惑"我怎么会变成这样"。

三、睡眠问题是重要指标

1、典型表现是凌晨三四点突然清醒,盯着天花板等天亮。也有部分人会嗜睡,但睡醒后更疲惫。

2、睡眠质量差形成恶性循环:睡不着→焦虑→更睡不着。有位患者描述"每个夜晚都像在跑马拉松"。

3、持续两周以上的睡眠障碍要重视,这是身体发出的警.报。

四、认知功能明显下降

1、像突然"变笨":记不住事、注意力涣散、简单决定都要纠结半天。有上班族说"看邮件像在读天书"。

2、思维速度明显变慢,别人说三句话的功夫,自己才反应过来第一句的意思。

3、这种状态会影响工作表现,但千万别归咎于"能力问题",其实是疾病症状。

五、身体不适查不出原因

1、常见不明原因的头痛、胃痛、胸闷,体检却显示一切正常。有位患者做了全套胃肠镜,最后才发现是情绪问题。

2、身体莫名沉重,像背着隐形沙袋。最夸张的情况,有人连牙刷都觉得重若千斤。

3、这些躯体症状往往最先出现,很多人辗转于各个科室,就是没想到去看心理门诊。

如果上述症状出现3条以上,且持续两周没有缓解,建议去正规医院心理科评估。就像感冒需要吃药,抑郁情绪持续太久也会发展成需要干预的疾病状态。现代人压力大,出现这些信号不必羞愧,及时识别就是康复的第一步。专业医生会通过系统评估给出建议,可能包括心理咨询、生活方式调整等方案。记住,寻求帮助不是软弱,而是对自己负责的表现。

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