脾虚脸知道，教你4个方法调理脾脏！养脾要注意这4个事项

镜子里的自己最近总显得特别"垮"？脸色暗黄、眼袋明显，连法令纹都深了几分。别急着怪罪护肤品，可能是你的脾脏在发出求.救信号！中医说的"脾虚脸"可不是吓唬人，这些面部特征都在悄悄告诉你：该养脾了。

一、脾虚脸的4个典型表现

1、面色萎黄像旧报纸

健康肤色该有的红润不见了，取而代之的是不均匀的暗沉，就像被水泡过的纸张。这种黄不同于黄疸，是脾虚导致气血无法上荣的表现。

2、眼袋明显像小水囊

下眼睑浮肿不消，即使用最贵的眼霜也无济于事。脾主运化水湿，功能减弱时水分就会在薄弱部位滞留。

3、嘴唇苍白或发紫

正常唇色应该是粉嫩的，脾虚者要么苍白无血色，要么呈现不健康的青紫色，秋.冬.季节还容易干裂起皮。

4、法令纹加深如沟壑

鼻翼两侧的纹路突然变得明显，这不是年龄问题，而是面部肌肉失去脾脏滋养的结果。

二、4个调理脾脏的实用方法

1、黄金早餐组合

每天早上一碗小米南瓜粥，搭配3-5颗去核红枣。这个组合富含维生素B族和膳食纤维，能温和唤醒沉睡的脾脏。

2、午后健脾操

下午3-5点（脾经当令时段）做简单运动：平躺屈膝，双手交叠放在肚脐上顺时针揉腹50次，再逆时针50次。

3、足三里穴位保养

每天早晚用拇指按压膝盖外侧凹陷处下方四横指位置，每次持续5秒后松开，重复10次为一组。

4、脾脏最爱的食材

每周吃3次山药、4次莲子、5次薏米。这些白色食物入脾经，可以用破壁机做成米糊更容易吸收。

三、养脾必须注意的4个事项

1、避开伤脾三件套

冷饮、甜食、油炸食品是脾脏最怕的"三杀手"。冰箱拿出来的食物至少要放置15分钟再食用。

2、情绪管理很重要

过度思虑会伤脾，每天给自己15分钟发呆时间。研究发现，适当放空能提升消化酶活性。

3、作息要顺应生物钟

晚上7-9点（脾经休息时段）避免进食，让脾脏得到充分休整。这个时段泡脚效果最佳。

4、运动要适度

脾虚者适合八段锦、瑜伽等温和运动，避免剧烈运动后大量饮水，这会加重脾脏负担。

坚持这套调理方案，最快两周就能看到变化。有位坚持揉腹+小米粥的上班族，一个月后同事都问她是不是换了粉底液。记住，好气色不是化妆化出来的，而是从身体内部透出来的健康光泽。现在就开始宠爱你的脾脏吧，它会用红润的脸庞回报你！