什么人容易得骨质疏松 揭秘骨质疏松的四类高发人群

骨质疏松的高发人群主要有中老年女性、绝经后女性、长期缺乏运动者、长期服用糖皮质激素者四类。骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，主要表现为骨脆性增加和骨折风险升高。

1、中老年女性

女性在50岁后骨量流失速度明显加快，这与雌激素水平下降密切相关。雌激素具有抑制破骨细胞活性的作用，绝经后雌激素锐减导致骨吸收大于骨形成。这类人群可能出现腰背疼痛、身高变矮等症状，建议定期进行骨密度检测，必要时遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨质疏松药物。

2、绝经后女性

绝经后5-10年是骨质流失的高峰期，每年骨量流失可达2-3%。卵巢功能衰退导致雌激素骤减，使成骨细胞活性降低而破骨细胞活性增强。这类人群易发生椎体压缩性骨折，表现为突发性腰背剧痛。除药物治疗外，建议增加豆制品摄入补充植物雌激素，配合负重运动刺激骨形成。

3、长期缺乏运动者

机械负荷刺激是维持骨量的重要因素，长期卧床或缺乏运动者每周可流失1%的骨量。航天员在失重环境下每月流失1-2%骨量印证了力学刺激的重要性。这类人群可通过快走、跳绳等负重运动促进骨重建，必要时遵医嘱使用特立帕肽注射液促进骨形成。

4、长期服用糖皮质激素者

连续使用泼尼松等糖皮质激素超过3个月者，50%会出现骨质疏松。这类药物会抑制成骨细胞活性、促进破骨细胞活化，同时减少肠道钙吸收。患者可能出现股骨头坏死等严重并发症，需定期监测骨密度，建议配合使用碳酸钙D3片补充钙质，使用阿法骨化醇软胶囊促进钙吸收。

预防骨质疏松需从青年期开始储备骨量，每日保证800-1000mg钙摄入和400-800IU维生素D补充。建议进行每周3-5次、每次30分钟的负重运动，避免吸烟酗酒等不良习惯。40岁以上人群应定期进行骨密度筛查，确诊患者需在医生指导下规范使用抗骨质疏松药物，切勿自行停药。日常生活中注意防跌倒，居家环境保持地面干燥、过道通畅，必要时使用髋部保护器降低骨折风险。