眼睛干涩疲劳?中医有办法,不过日常还需远离5个“祸根”

眼科编辑 医普小新
0次浏览

眼睛干涩疲劳已经成为现代人的"通病",盯着电脑屏幕一整天后,那种灼热、干涩的感觉简直让人抓狂。很多人第一反应就是滴眼药水,但你可能不知道,有些日常习惯才是真正的"隐形杀手"。

一、5个让眼睛"脱水"的坏习惯

1、长时间盯着电子屏幕不眨眼

正常情况下每分钟眨眼15-20次,但专注看屏幕时可能降到5次以下。眨眼次数减少意味着泪液分泌不足,眼睛自然容易干涩。

2、空调房里待太久

空调会降低空气湿度,加速泪液蒸发。特别是办公室的中央空调,简直就是眼睛的"抽水机"。

3、戴隐形眼镜时间过长

隐形眼镜会阻碍角膜获得足够的氧气和营养,长时间佩戴容易导致眼睛干涩、发红。

4、睡前刷手机

黑暗环境中瞳孔放大,手机蓝光对眼睛的刺激更强。躺着玩手机还会改变正常的阅读距离,加重眼睛负担。

5、过度依赖眼药水

某些含防腐剂的眼药水长期使用反而会破坏泪膜稳定性,形成恶性循环。

二、中医调理眼睛的智慧

1、养肝明目

中医认为"肝开窍于目",肝血充足则目得所养。适当食用枸杞、菊花、决明子等食材,有助于滋养肝血。

2、穴位保健

轻柔按摩眼周穴位可以促进局部血液循环,但要注意力.度和手法,过度按压可能适得其反。

3、茶饮调理

用菊花、枸杞、决明子泡茶,既能补充水分,又能起到清肝明目的作用。

4、作息调节

保证充足睡眠,避免熬夜。中医讲究"卧则血归于肝",良好的睡眠有助于肝血滋养双目。

三、给眼睛"补水"的实用方法

1、人工泪液选择

选择不含防腐剂的人工泪液,使用时注意保质期和开封时间。

2、环境湿度控制

办公桌上放个小加湿器,或者放盆水增加空气湿度,给眼睛创造湿润环境。

3、热敷缓解

用40℃左右的温热毛巾敷眼5-10分钟,可以促进睑板腺分泌油脂,改善泪液质量。

4、饮食调理

多摄入富含维生素A、Omega-3脂肪酸的食物,如胡萝卜、深海鱼等,有助于维持眼睛健康。

5、用眼习惯调整

每工作45分钟就休息5分钟,远眺或闭目养神,让眼睛得到充分休息。

眼睛是我们感知世界的窗口,但现代生活方式让这扇窗户承受着前所未有的压力。与其等到眼睛发出"抗议信号"才着急补救,不如从现在开始调整那些伤害眼睛的习惯。记住,再好的治疗方法也比不上日常的细心呵护。当你感觉眼睛干涩时,不妨先问问自己:今天是不是又忘了眨眼?

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

冠心病不能忽视!医生劝告:若有这四个异常表现,及时就医 脐炎脓肿如何处理 处理脐炎脓肿的三步揭晓 食管癌术后如何饮食对身体好 放射性骨髓炎诱发因素有哪些 2岁半孩子牙齿腐蚀掉一半怎么办 结肠炎的诊断鉴别方法是什么 造成肛门失禁的原因有哪些 导致肝胆红素清除降低的原因有哪些 宝宝经常说腿疼是怎么回事 角膜炎的治疗最好的方法有哪些 吃南瓜子能提高精子数量吗 分享弱精症的饮食原则 手掌根部腱鞘炎怎么回事,怎么办 胎儿停止发育还会有妊娠反应吗 什么是分泌性中耳炎 分泌性中耳炎的症状和病因浅析 50天宝宝坐车会颠坏大脑吗 14岁小孩尿床是什么原因 得了肺癌能治好吗 四个方法结合控制肺癌侵袭 非特异性尿道炎要做什么检查 眼睛酸胀看不清东西什么原因 多囊卵巢综合征会自愈吗 多个疗法治疗多囊卵巢综合征 角膜损伤的常见并发症有哪些 午睡时做梦脑子清醒眼睁不开是怎么回事,怎么办 孤立性肺结节和多发结节哪个严重 小儿肚子胀腹泻怎么办 简单四步还小儿好肠胃 阑尾炎手术后不通气怎么办 教你4招顺利通气 引起颅内压增高的主要病因是什么 病毒性肝炎会通过什么传播 尿结石不能吃什么 治疗尿结石请远离六类食物 副流感病毒感染容易复发吗 妇科滴虫阴道炎是怎么引起的 引起滴虫阴道炎3原因分析 乙肝患者吃奇莫欣胸腺肽肠溶片可以提高免疫力吗 克银丸用于银屑病要多久检查一次肝功能 达力士这个药主要用量是多少 千山活血膏成分有多少种?含有大黄吗 艾力达对于男性阳痿疾病能使用的吗? 芪苈强心胶囊推荐用法,冠心病饮食禁忌有哪些 福美加每天如何用药?具体用药注意事项是什么 参茸强肾片一盒价格多少钱? 安徽贝克替诺福韦治疗艾滋病吗 患者用阿达帕林凝胶要注意什么细节