眼睛干涩疲劳怎么解决

Question

眼睛干涩疲劳怎么解决

Answer 1

眼睛干涩疲劳可通过人工泪液滴眼、热敷按摩、调整用眼习惯、补充营养素等方式缓解。该症状通常由用眼过度、环境干燥、睑板腺功能障碍、干眼症等原因引起。

1、人工泪液滴眼

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可润滑眼表。需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型，避免长期依赖。

2、热敷按摩

每日用40℃热毛巾敷眼10分钟，配合睑缘按摩帮助睑板腺分泌油脂。该方法对油脂分泌不足型干眼效果显著。

3、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，保持屏幕低于眼高10-15厘米。环境湿度建议维持在40%-60%，避免空调直吹。

4、补充营养素

Omega-3脂肪酸、维生素A、叶黄素等有助于维持泪膜稳定性。可通过深海鱼、胡萝卜、菠菜等食物摄取，或遵医嘱服用膳食补充剂。

若症状持续超过2周或伴随视力模糊、畏光等表现，建议及时至眼科进行泪液分泌试验、角膜染色等检查排除病理性干眼症。