血压怎么样才算正常

血压正常范围通常为90-120/60-80毫米汞柱，超过140/90毫米汞柱可能提示高血压，低于90/60毫米汞柱可能为低血压。血压测量需在静息状态下进行，多次测量结果更准确。

血压是血液对血管壁产生的压力，由收缩压和舒张压组成。收缩压是心脏收缩时的最高压力，舒张压是心脏舒张时的最低压力。正常血压范围适用于大多数成年人，但个体差异存在。测量血压前应避免剧烈运动、饮酒或饮用咖啡因饮料，静坐休息5-10分钟后测量。测量时保持坐姿，手臂与心脏平齐，使用经过校准的血压计。血压可能因情绪紧张、运动或环境温度变化而短暂波动，单次测量结果异常需重复测量确认。高血压可能增加心脑血管疾病风险，低血压可能导致头晕乏力。血压受年龄、遗传、体重、饮食和运动习惯等因素影响。

建议定期监测血压，保持健康生活方式有助于维持正常血压。均衡饮食应减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。规律进行有氧运动如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。控制体重在合理范围，避免吸烟和过量饮酒。保证充足睡眠，减少精神压力。若血压持续异常或伴随头痛、胸闷等症状，应及时就医评估。医生可能建议进一步检查或制定个性化干预方案。