关键词： #脑梗
天气渐热，血管也跟着"闹脾气"。最近医院急诊室多了不少突发脑梗的病例，有些人才四十出头就倒下了。其实很多悲剧本可以避免，关键要懂得给血管"消暑"的正确方式。
一、高温天最伤血管的4件事
1、晨起猛灌冰水
经过整夜水分蒸发，血液本就黏稠。突然的低温刺激会让血管剧烈收缩，就像冻僵的水管突然加压。正确做法是喝200ml温水，小口慢饮。
2、午间剧烈运动
地表温度最高时段运动，身体要同时应对高温和运动双重负荷。有位50岁患者就是在正午打羽毛球时突发脑梗，抢.救回来已半身不遂。
3、情绪大起大落
麻将桌上突然胡牌的狂喜，或是与人争执的暴怒，都会让血压瞬间飙升。保持心态平和比吃降压药都管用。
4、冲凉水澡降温
从高温环境回来马上冲凉，温差过大会让血管从扩张状态急速收缩。建议先用温水擦身，等体温稍降再洗澡。
二、给血管降温的聪明做法
1、分段式补水
每小时喝100-150ml水，保持尿液呈淡黄色。可以泡些菊花、薄荷等清凉食材，但别放太多冰块。
2、选择对时运动
清晨6-7点或傍晚6点后最适宜，运动时随身携带含电解质的饮品。如果出现头晕要立即停止。
3、饮食清淡有节
多吃冬瓜、黄瓜等含水丰富的蔬菜，红肉控制在每天100克以内。避免用重口味刺激食欲。
4、保证优质睡眠
卧室保持26℃左右，睡前用温水泡脚。睡眠不足会导致血管收缩素分泌异常。
三、这些信号别大意
突然出现的头痛头晕、半边身体发麻、说话含糊不清，都是脑梗前兆。记住"FAST"口诀：脸部下垂、手臂无力、言语障碍、立即就医。
血管健康就像养花，不能暴晒也不能猛灌。改变一个小习惯，可能就避免一场大意外。这个季节，学会和自己的身体温柔相处最重要。从今天起，给血管多一份体贴吧。
