老年人患上肾结石,不管治没治疗,做好这4件事,或比吃药还重要

肾结石这个"小石头"困扰着不少朋友,尤其是上了年纪之后。很多人以为只要不疼就不用管,或者做完手术就万事大吉。其实肾结石就像个调皮的孩子,稍不注意就会卷土重来。今天咱们就来聊聊,不管治没治疗,中老年朋友都该做好的4件关键事。
1、每天喝够2000-2500毫升水
别等口渴才喝水,养成定时饮水的习惯。可以准备个带刻度的水杯,分8-10次喝完。注意心肾功能不全者要遵医嘱调整饮水量。
2、选对喝水时间点
晨起空腹喝300毫升温水,睡前2小时少量饮水。餐前半小时和餐后1小时都要适当补水,帮助稀释尿液。
3、白开水是最佳选择
淡茶、柠檬水也可以,但要避免浓茶、咖啡、碳酸饮料。特别提醒某些地区水质较硬,建议安装净水设备。
1、控制高草酸食物
菠菜、竹笋、巧克力等要适量。烹饪前把绿叶菜焯水,能减少40%草酸含量。
2、合理补钙很重要
每天300ml牛奶或等量乳制品,最好分次食用。钙片要在医生指导下服用,乱补可能适得其反。
3、减少高嘌呤摄入
动物内脏、浓肉汤、海鲜要控制量。但完全不吃肉也不可取,选择瘦肉每周3-4次即可。
1、选择温和有氧运动
快走、游泳、太极拳都不错,每天坚持30-45分钟。注意避免剧烈蹦跳运动,防止结石移位引发疼痛。
2、多做腰部舒缓动作
简单的腰部扭转、侧弯动作,每天做2-3组,每组10次。卧床时也可以做蹬自行车动作。
3、避免久坐不动
每坐1小时就起来活动5分钟。看电视时可以边看边做些伸展运动。
1、按时做尿液检查
即使没有症状,每3-6个月也要做次尿常规。重点关注尿pH值和结晶情况。
2、超声检查要规律
根据医生建议,每6-12个月做次泌尿系超声。曾经有结石的朋友复查要更勤些。
3、留意身体信号
突然的腰酸腰痛、尿频尿急、血尿等症状,都要及时就医。夜间起夜次数明显增加也要注意。
这些方法看着简单,但贵在坚持。有位70岁的阿姨,通过调整饮水和饮食,5年没再复发。记住,预防永远比治疗更重要。现在就开始行动吧,别让"小石头"影响咱们的晚年生活质量!