宫缩逐渐，准妈妈该怎么办？

分娩期编辑博禾医生

131次浏览发布时间：2021-08-16 14:11:49

孕妇分娩历经针对每一位准妈妈而言全是挑戰，而小宝宝问世的这一惊喜，将变成准妈妈能量的原动力。

宫缩痛围绕全部分娩全过程，宫缩最形象化的体会是临产腹部发硬变硬，一阵一阵的有规律性的收拢。到产期，伴随疼痛的宫缩是孕妇分娩的前兆。逐渐时抗压强度较差，准妈妈会觉得腹部阵痛，接着疼痛可能不断，抗压强度愈来愈强，疼痛水平也随着加剧，延迟时间增加，时间间隔减少，时间间隔在2～3分钟，不断50～60秒，这类疼痛会一直随着小宝宝娩出。

痛并快乐着的宫缩过程：

第一步：一开始的疼痛十分迅速也很轻度，最先是腹部觉得一紧，随后腹部迅速发生一阵疼痛，几秒钟后迅速消退。一般状况下，一开始有规律性疼痛的情况下时间间隔应该是非常长的，一个小时一次或大量。

准妈妈那样做：

1.疼痛的高低因人有所不同的。

2.当宫缩造成轻度的疼痛，一会儿过去，逐渐疼痛有一定的提升，间距减少，疼痛時间增加。

3.宫缩像的浪潮一样涌来，一阵阵疼痛向下腹部蔓延，或有腰酸背痛下腹部大便感，这类宫缩是为新生儿出生作提前准备。

4.伴随着宫缩的更加经常，痛心的疼痛到来之时，一定一定要干万不可以铆足了劲憋住，那样疼痛的時间会短一点。有一些承受工作能力较弱的孕妇因对孕妇分娩痛欠缺充足观念提前准备，会被出乎意料的疼痛击溃，过多地大声喊叫造成精力过多耗费，这时身体肾上腺激素很多代谢，造成血管收缩，孑宫血容量降低及宫缩欠佳，最后造成分娩过程增加，乃至胎宝宝宫内缺氧，导致孕妇难产。

5.假如孕妇羊水都还没破，在痛得强大的状况下准妈妈能够根据散散步来减轻疼痛，转移注意力。可降低全身肌肉及紧张焦虑，降低疼痛，此外腹腔和腰底推拿及坐浴均可降低疼痛。

第二步：慢慢越来越有规律性，抗压强度愈来愈强，延迟时间增加，时间间隔减少，时间间隔仅有2～3分钟，要不断50～60秒，这时必须待产室做进一步查验了。这时候重要要和医师相互配合好，才可以顺利渡过孕妇分娩关

TIPS：腹式呼吸法减轻法

第一步：全身上下放松，平躺，闭上眼，以鼻深吸气。

第二步：以口深呼吸放松腹腔。

第三步：依据宫缩疼痛的頻率，尝试调节自身的吸气，以鼻呼吸后，屏息，随后长呼吸。

准爸爸可以做什么？

第一个宝物：准妈妈在宫缩时，腰部肌肉焦虑不安是很一切正常的，这时，人体别的地区要尽可能放松，这就必须激发准爸爸来帮助了。

第2个宝物：时有时无的宫缩要不断许多時间。在宫缩一开始时，准妈妈还不用住院，家中的自然环境会觉得更强些。当准妈妈必须一些支撑点，例如枕芯、椅背时，要会请准爸爸帮助来保证肘、腿、弯腰、颈部都是有地区支撑点，并身体检查各一部分否彻底放松。

第三个宝物：假如感觉难受，在准爸爸协助下洗洗澡或许好好地些，与此同时请准爸爸帮助适度开展冰敷、敷热也可具有一定功效。直到了医院门诊，准爸爸要随时随地关注准妈妈是不是躺(坐)得舒适。

第4个宝物：假如准妈妈因疼痛而觉得很焦虑不安，准爸爸可在一旁带她深吸气，提醒她一些维持轻轻松松的关键点。准爸爸还能够为准妈妈推拿，以减轻她临盆时的焦虑不安与不适感反映。

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