男人开始衰老,三个“变化”藏不住,占得越多,身体越不省事

健康真相官 编辑
博禾医生 | 内分泌科
78次浏览

关键词: #男人 #身体

男人一过35岁,身体就像被按了快进键。某天照镜子突然发现:鬓角的白发藏不住了,啤酒肚越来越顽固,熬夜后恢复速度大不如前...这些信号都在提醒你:衰老正在加速!别以为这是危言耸听,身体发出的警.报可不止这些。

一、体能断崖式下跌

1、爬三层楼就气喘

以前扛桶装水上五楼不费劲,现在空手爬三层就要歇口气。这不是懒,是肌肉量和心肺功能在衰退,30岁后肌肉每年流失1%-2%。

2、运动后恢复变慢

打球后膝盖痛三天,健身完酸胀一周。关节滑液减少、肌腱弹性下降,都是身体在抗议透支。

3、晨勃次数减少

清晨"小帐篷"出现频率降低,可能是睾酮水平下降的信号。男性30岁后睾酮每年下降1%-2%,直接影响精力和代谢。

二、代谢系统亮红灯

1、喝凉水都长膘

同样吃两碗饭,年轻时能消耗掉,现在全变成腰围数字。基础代谢率每十年下降2%-3%,脂肪特别爱堆积在内脏。

2、血糖血压悄悄升高

体检报告出现向上箭头,未必是吃出来的。血管弹性变差、胰岛素敏感性降低,都是代谢综合征的前兆。

3、解酒能力退化

两瓶啤酒就上头,宿醉要缓两天。肝脏代谢酶活性降低,分解酒精效率大打折扣。

三、神经系统拉警.报

1、记不住新密码

总在找手机钥匙,新同事名字转头就忘。大脑海马体每年萎缩1%,短期记忆最先受影响。

2、睡眠质量变差

入睡难、易惊醒、多梦,深度睡眠时间减少。50岁后褪黑素分泌量只有年轻人的一半。

3、情绪波动明显

莫名烦躁、容易焦虑,可能是前额叶皮层变薄导致情绪调节能力下降。

这些变化像温水煮青蛙,等察觉时往往已积累多年。但别慌!35岁后做到三件事能有效减速衰老:每周3次力量训练保持肌肉,每天吃够手掌大小的优质蛋白,保证11点前进入深度睡眠。抗衰不是和年龄较劲,而是让身体老得优雅些。从今天开始,对自己的身体好一点吧!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

想确认海博麦布片的产地,赛斯美是国内自主研发的吗? 医生开海博麦布片是用于单纯降胆固醇,还是也能配合他汀治疗混合型高脂血症? 对海博麦布片成分过敏或有活动性肝病的人,是禁用赛斯美还是其他同类药? 在家发低烧,有哪些处理方法 激光美容要多少钱一次 脸瘫的恢复时间需要多久 九型人格是哪九种性格的缺陷 为什么大便后擦不干净 胶原蛋白丰苹果肌明显吗 肾结石如何确诊的治疗方法 13岁男孩正常身高体重标准 孕36周需要注意什么 收缩毛孔有什么方法 瘦腰减肥注意事项有哪些 十二指肠溃疡癌变的可能性大吗能治好吗 缩鼻翼会有什么后遗症吗 大人理解能力差怎么办 左睾丸痉挛怎么办 甘草水喝多了会怎么样 肿瘤标志物正常可以排除癌症吗 自闭症中医病名叫什么 有盆腔积液可以要小孩吗 哪些避孕套不能用于妇科 嗓子干痒咳嗽厉害怎么办 怎么区别急性鼻窦炎和慢性鼻窦炎的区别 鼻咽癌出现牙龈肿痛的原因有哪些 避孕药为啥会失败 应激性心理障碍是怎么回事 玻尿酸原液怎么使用 女性雄性激素分泌旺盛怎么调理 湿疹用什么药膏治疗最好最有效 女性激素检查雌激素较低吃什么药 口鼻生疮吃什么药 慢性非萎缩性胃炎伴糜烂吃什么药 女人肾阳虚症状有哪些吃什么药 脚真菌感染用什么药物好 吃什么药才能把鹅口疮治好 急性尿路感染吃什么药好 脑梗眩晕吃什么药好 女人月经少吃什么药