男人开始衰老,三个“变化”藏不住,占得越多,身体越不省事

内分泌科编辑 健康真相官
0次浏览

关键词: #男人 #身体

男人一过35岁,身体就像被按了快进键。某天照镜子突然发现:鬓角的白发藏不住了,啤酒肚越来越顽固,熬夜后恢复速度大不如前...这些信号都在提醒你:衰老正在加速!别以为这是危言耸听,身体发出的警.报可不止这些。

一、体能断崖式下跌

1、爬三层楼就气喘

以前扛桶装水上五楼不费劲,现在空手爬三层就要歇口气。这不是懒,是肌肉量和心肺功能在衰退,30岁后肌肉每年流失1%-2%。

2、运动后恢复变慢

打球后膝盖痛三天,健身完酸胀一周。关节滑液减少、肌腱弹性下降,都是身体在抗议透支。

3、晨勃次数减少

清晨"小帐篷"出现频率降低,可能是睾酮水平下降的信号。男性30岁后睾酮每年下降1%-2%,直接影响精力和代谢。

二、代谢系统亮红灯

1、喝凉水都长膘

同样吃两碗饭,年轻时能消耗掉,现在全变成腰围数字。基础代谢率每十年下降2%-3%,脂肪特别爱堆积在内脏。

2、血糖血压悄悄升高

体检报告出现向上箭头,未必是吃出来的。血管弹性变差、胰岛素敏感性降低,都是代谢综合征的前兆。

3、解酒能力退化

两瓶啤酒就上头,宿醉要缓两天。肝脏代谢酶活性降低,分解酒精效率大打折扣。

三、神经系统拉警.报

1、记不住新密码

总在找手机钥匙,新同事名字转头就忘。大脑海马体每年萎缩1%,短期记忆最先受影响。

2、睡眠质量变差

入睡难、易惊醒、多梦,深度睡眠时间减少。50岁后褪黑素分泌量只有年轻人的一半。

3、情绪波动明显

莫名烦躁、容易焦虑,可能是前额叶皮层变薄导致情绪调节能力下降。

这些变化像温水煮青蛙,等察觉时往往已积累多年。但别慌!35岁后做到三件事能有效减速衰老:每周3次力量训练保持肌肉,每天吃够手掌大小的优质蛋白,保证11点前进入深度睡眠。抗衰不是和年龄较劲,而是让身体老得优雅些。从今天开始,对自己的身体好一点吧!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

艾叶可以消除流感病毒吗 女性补气血可以喝什么茶 增强CT看肺部结节能断定是肺癌吗 肾虚夹瘀所致痹痛怎么回事,怎么办 平坦糜烂性胃炎怎么治疗 治疗桥本氏甲状腺炎中成药有哪些? 出水痘需要注意什么事项 腹股沟疝气术后注意事项有哪些 被虫咬后大面积红肿痒 腰间盘突出可以骑山地车吗 脉搏105次算不算正常 脚溃疡怎么治疗最好呢 喉咙痰多怎么办,掌握三妙招消除喉咙痰多 眼睛痒眼角灼热疼怎么治疗 髋关节炎怎么治疗才可以彻底治好 肺原位癌切除预后怎样 传染性的结膜炎如何治疗 五个月宝宝呼吸有痰音是什么原因 两岁半宝宝还不会喊尿怎么办 宝宝9个月哭闹有哪7个常见原因 怀孕后胸部变软是怎么回事 脊髓休克能恢复吗 腹部小肚子肥胖怎么减 女晚上睡觉出汗怎么办 如何辨别是不是梅毒疹 月经迟到几天能用验孕 舌下腺囊肿术后能吃啥水果 喉咙单侧异物感是咽喉癌吗 眉毛种植的方法有哪几种 泡性结膜炎形成的原因有哪些 安神镇惊二十味丸成分有多少种?性状是什么 患者用阿迈新需注意的细节事项有什么 普特彼用药后常见副作用有哪些 痛经可以使用痛经止痛仪吗 丙戊酸镁缓释片用药禁忌是什么? 得肤宝一般多久用药一次 颈痛灵胶囊成分是什么?主要功能有哪些 五淋化石丸治疗前列腺炎吗 有什么副作用 涂抹普特彼常见的不良反应是什么 锁阳补肾胶囊的具体功效是什么?