“坐月子”该怎样调养

采访权威专家/广东妇幼保健医院针灸科办公室副主任中医 邓雪梅

每到这个时候，就是孕妇分娩的高峰时段。刚生完宝宝，下面的42天，便是产妇的月子期，民俗别名把这段时间称“坐月子”。中医学觉得，由于历经生产制造时的用劲与流血、精力损耗，处在“血不够，气亦虚”的情况，非常容易发生容易出汗、多尿、关节疼痛、头痛头晕、严重便秘等，特别是在必须产后的疗养还原。权威专家表明，“坐月子”期内要多歇息、维持清洁卫生和精神实质愉快，尤其是在饮食搭配上，尤其要留意因人、因时、因地，依据本人身体素质食补。

医师倡导“适度坐月子”

“坐月子”在中国日益突出，最开始能够追朔至西汉时，至今已有几千年的历史时间。以社会心理学的见解，女性生孩子是生理学和心理状态重特大转型期，“坐月子”可帮助产妇顺利渡过失败的人生。

而从医师的视角而言，也倡导“适度做月子”。广东妇幼保健医院针灸科办公室副主任中医邓雪梅说，刚生完宝宝后，产妇的宫颈和私处越来越绵软、血肿、浮肿，子宫壁表层发生了伤口和脱落。选择顺产时，私处创口必须十几天的時间恢复，而孑宫则大概四十二天上下才可以还原，子宫壁也必须将近56天上下才可以还原。此外，女士的中枢神经系统、肌肤、骨关节病、肌腱等都是会产生相对应的转变，这种人体器官作用的还原，都需要靠“月子”里的保养。

从中医药学视角讲，由于生产制造时的用劲与流血、精力损耗，产妇处在“血不够，气亦虚”的情况，称之为“百节苦闷”的情况，非常容易发生容易出汗、多尿、关节疼痛、头痛头晕、严重便秘等。产后气血亏虚，原气损耗，必须产后的疗养才可以还原。

中医学强烈推荐怎样“坐月子”

老一辈的人针对产妇“坐月子”颇多注重，不可以洗头发、不能吃生冷食物的食材、不可以刷牙漱口……殊不知这种见解如今来看，有的仍然可用，有的则应果断革除。邓雪梅说，下列四点是临床医学上常常碰到产妇坐月子时经常资询的难题———

★风俗习惯一：

不可以下床主题活动，要在床上，那样人体才修复得快而好。

评价：歇息是坐月子的重中之重。产后一定要在家里休养，留意睡眠质量，不必让自身再疲惫，但决不要整月在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻度的主题活动。权威专家觉得，坚持不懈在月子里适度身体锻炼，做一些产后体操运动或瑜伽健身，能够协助尽快地恢复身型。

★风俗习惯二：

月子里不可以洗头发、冼澡，由于会受寒症侵蚀，未来头疼，身痛。月子里不可以刷牙漱口、梳头发，非常容易造成牙太早松脱及头疼、掉发。

评价：从产后的第二天起，能够梳头发、刷牙漱口、漱口清洁。但尽可能不碰凉水。可以用艾草叶、鸡血藤手镯或姜皮等熬水冼澡、洗头发。维持两手及乳房的日常保洁，尤其是要留意维持会阴道清洁。

★风俗习惯三：

不可以吃蔬菜、新鲜水果及生冷食物，会伤肠胃和牙。

评价：许多人觉得产妇不可以吃蔬菜，要不然宝宝就需要拉绿便。实际上，蔬菜水果、新鲜水果都能够吃，假如怕生冷食物得话，则少吃西瓜、香蕉苹果等寒性新鲜水果。产妇的饮食搭配以少吃多餐，营养搭配为宜，特别是在要注重口味淡，食材要非常容易消化吸收，肯定不必暴食暴饮，避免 缺乏营养。

★风俗习惯四：

产后不可以外出见风，即便 在房间内也怕着风，人体要挡住严密。

评价：产妇基础代谢充沛，大量出汗，闭紧窗门的屋子，气体易浑浊，反倒非常容易感柒病菌，因此，“坐月子”期内，居房间内还需常常自然通风，但不必窗门热对流，不必让过堂风吹到产妇及宝宝的身上，以防发烧感冒。

产后中医治疗方式

第一周：平补， 以活血化淤，催奶调养为主导。

产妇在产后体质虚寒，不适合大补，不然会导致产妇虚不受补。邓雪梅觉得，产妇的滋补品以喝“生化汤”为主导，一天服食一帖，连服3-5天，有祛淤生新作用，协助狠毒顺利排出来。

第二周：清补，以健脾养胃，补肾壮阳养腰，催奶为主导。比如：参芪鲫鱼豆腐汤、菟丝子猪腰等。

第三至四周：大补，补气补血，恢复体力，补骨筋，养颜美容，防脆化。熬汤可采用：阿胶糕、鱼胶、桂圆肉、枸杞、黄芩、山参、菟丝子等。

产妇食补的标准

★虚寒体质 产妇调养标准

病症：面色苍白，畏冷或四肢冰冷，口淡口不干，大便粘稠软，频排尿混色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白厚，易发烧感冒。

宜食：温补食物如麻油鸡、参芪鸡、四物汤或十全大补汤等，正常情况下不可以太油腻感，以防拉肚子。

禁吃：寒性蔬菜水果如甜瓜、梨、香蕉苹果等。

★湿热体质产妇调养标准

病症：面部潮红眼赤，怕高温，四肢或手足心热，口干舌燥或口苦口臭，大便干燥或严重便秘，痰涕黄稠，尿量少微黄赤味臭，舌苔厚黄或干，舌色红赤，易口破，肌肤容易长痘疮或痣疮等症。

宜用食材来滋补养生，比如淮山药鸡、紫糯米、鱼头汤、骨头汤等，多食蔬菜水果。

★中性化身体素质产妇调养标准

病症：不冷不寒，不尤其口干舌燥。

饮食搭配上较非常容易挑选，能够食疗与药补交叉式服用。