剖宫产妈妈吃什么恢复的快？这样的皮蛋粥你会做吗

皮蛋粥

原料：大米、小米、黑米各100克，生猪肉丝50克，松花蛋1个，发制平菇、葱丝各适当。

作法：

1。炒菜锅中加点油加温，倒进平菇进行爆香后添加烧开。

2。添加清洗的大米、小米、黑米、生猪肉丝和松花蛋。

3。煮开后添加打撒的生鸡蛋、盐等，熄火前添加葱丝。

营养成分汇总：大米、小米、黑米中带有很多维生素E、B族维生素及膳食纤维，生猪肉中带有很多蛋白，有利于剖腹产后母亲的大便及蛋白填补。

小帖士：

以往松花蛋在制作过程中，会带有很多的铅，因此，喂奶母亲须在靠谱商场选购无铅皮蛋，一饱口福的与此同时要防止摄取很多的铅。

莲藕排骨汤

原料：排骨、莲藕、莲子各适当。

作法：

1。将排骨清洗，切片。

2。莲藕刮皮切成片，莲子去心清洗预留。

3。锅内放水，放进莲藕，大火烧开后，用文火烧煮三十分钟，添加排骨和莲子。

4。煮沸后再洒小量米酒，炖2钟头，出锅时添加调味品。

营养成分汇总：莲藕煮开后性辛温，能够滋阴养血补血，健脾养胃。莲子含很多木薯淀粉、蛋白、人体脂肪、糖分、黄酮及维他命C、钙、鳞、铁、铜、锰、钛等营养元素。排骨含蛋白及很多钙。莲藕排骨汤是手术后新手妈妈营养补充、恢复元气的一道特色美食。