崴到脚踝肿了怎么办

骨科编辑 医言小筑
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关键词: #脚踝

崴到脚踝肿了可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。崴脚通常由韧带拉伤、关节错位、软组织损伤、骨折、慢性踝关节不稳等原因引起。

1、休息制动

崴脚后应立即停止活动,避免患肢负重。使用拐杖或支具辅助行走,减少踝关节受力。休息时间通常需要1-3天,严重时可能需要更长时间。过早活动可能导致肿胀加重或二次损伤。

2、冷敷处理

在受伤后48小时内,每2-3小时用冰袋冷敷15-20分钟。冷敷可使血管收缩,减轻局部充血和肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤,可用毛巾包裹防止冻伤。冷敷对急性期消肿止痛效果明显。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足部向小腿方向缠绕,施加均匀压力。包扎松紧度以不影响血液循环为宜,可减轻组织间隙水肿。夜间睡眠时可解除包扎,避免影响血液回流。加压包扎可持续3-5天。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平,利用重力促进静脉回流。坐位时可将脚放在凳子上,减少下垂时间。抬高体位可减轻肿胀程度,建议每天保持12-16小时抬高状态,持续至肿胀明显消退。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。严重肿胀可短期口服七叶皂苷钠片改善微循环。所有药物均需在医生指导下使用。

崴脚后48小时内避免热敷、按摩和剧烈活动。恢复期可进行踝泵运动、足趾抓毛巾等康复训练,逐步恢复关节活动度。选择低帮支撑性好的鞋子,避免高跟鞋。运动前做好热身,加强踝周肌肉力量训练可预防再次崴脚。若肿胀持续超过1周或疼痛加重,应及时就医排除骨折可能。

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