瘀堵气虚怎么调理

瘀堵气虚可通过调整饮食、适度运动、中药调理、穴位按摩、规律作息等方式改善。瘀堵气虚多与气血运行不畅、脏腑功能失调有关，常表现为疲劳乏力、面色晦暗、肢体麻木等症状。

1、调整饮食

饮食上可适量食用红枣、山药、桂圆等补气养血的食物，避免生冷油腻。红枣富含铁元素，有助于改善气血不足；山药健脾益胃，适合脾胃虚弱者；桂圆温补心脾，可缓解气血两虚引起的失眠。日常可搭配粳米煮粥，每周食用3-4次。

2、适度运动

选择八段锦、太极拳等柔和运动，每周练习3-5次。八段锦通过缓慢拉伸疏通经络，改善气血瘀滞；太极拳注重呼吸配合，能增强脏腑功能。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗气伤阴。

3、中药调理

可在医生指导下使用补中益气丸、血府逐瘀胶囊、黄芪颗粒等中成药。补中益气丸适用于脾胃气虚；血府逐瘀胶囊针对气滞血瘀证；黄芪颗粒可补肺脾之气。需辨证使用，避免自行服药。

4、穴位按摩

每日按压足三里、三阴交等穴位各3-5分钟。足三里属胃经要穴，能健脾益气；三阴交为肝脾肾三经交汇处，可调和气血。按摩时以酸胀感为度，配合艾灸效果更佳。

5、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜耗气。子时前入睡有助于肝胆排毒，午间小憩可恢复阳气。睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环。长期作息紊乱会加重气虚症状。

调理期间需保持情绪平稳，避免忧思过度伤脾。饮食宜温热细软，忌食辛辣刺激。若出现头晕心悸加重或持续不缓解，应及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等器质性疾病。日常可配合深呼吸练习，每次10分钟，每日2次，有助于改善气机运行。