正常月经周期是多少天

正常月经周期一般为21-35天，平均28天。月经周期是指从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，多数女性周期在28天左右，但存在个体差异。

月经周期的长短受多种因素影响。遗传因素可能决定基础周期长度，母亲或姐妹的月经特征往往与自身相似。环境变化如跨时区旅行、季节转换可能暂时打乱周期。情绪波动、压力增加会导致下丘脑功能抑制，影响激素分泌规律。体重骤减或剧烈运动可能引发闭经，脂肪比例过低时雌激素合成受限。多囊卵巢综合征患者常表现为周期延长或闭经，伴有痤疮、多毛等症状。甲状腺功能异常可能加速或延缓子宫内膜脱落，甲亢时周期缩短，甲减时周期延长。围绝经期女性卵巢功能衰退，周期逐渐紊乱直至停经。黄体功能不足可能导致经前期缩短，月经提前来潮。

建议记录至少三个月的月经周期，计算平均值评估规律性。经期注意保暖避免受凉，饮食保证铁质和优质蛋白摄入，适量补充动物肝脏、深色蔬菜。避免过度节食或突然增加运动量，维持体重在合理范围。出现周期持续小于21天或大于35天、经量突然增减超过一半、非经期出血等情况时，应及时就诊妇科检查激素水平。日常生活中减少熬夜和精神紧张，必要时可进行正念减压训练。每年定期妇科体检有助于早期发现潜在问题。