想要老了还有一口好牙，5个护牙建议要牢记，别忽视了

牙齿就像身体的"门面担当"，年轻时不好好照顾它们，等老了只能对着美食干瞪眼！最近发现身边不少90后都开始抱怨牙缝变大、牙龈出血，这才惊觉：护牙这件事，真的不能等！今天就给大家分享几个简单易行的护牙妙招，让你80岁还能啃排骨。

一、刷牙的学问比想象中多

1、选对工具很关键

软毛牙刷才是最佳选择，硬毛刷反而会损伤牙龈。电动牙刷的清洁效果确实更胜一筹，但手动刷牙只要方法对也一样有效。

2、刷牙时间有讲究

每次刷牙要保证2分钟，很多人30秒就草草了事。可以试试把口腔分成四个区域，每个区域刷30秒。

3、别忘记刷舌头

舌苔上藏着大量细菌，轻轻刷几下就能减少口臭问题。注意不要太用力，避免损伤味蕾。

二、牙线用得好，牙医见得少

1、每天至少用一次

刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线。建议晚上睡前使用，清除一天的食物残渣。

2、正确手法很重要

不要生拉硬拽，要像"拥抱"牙齿般轻柔滑动。刚开始可能会出血，坚持一周就会改善。

3、牙线棒更方便

如果觉得传统牙线难操作，可以试试牙线棒，特别适合后牙清洁。

三、饮食习惯决定牙齿寿命

1、少碰碳酸饮料

可乐、雪碧里的酸性物质会腐蚀牙釉质。实在想喝可以用吸管，减少与牙齿接触。

2、控制甜食摄入量

糖分是龋齿的罪魁祸首。吃完甜食记得及时漱口，最好在30分钟内刷牙。

3、多吃护牙食物

苹果、胡萝卜这类需要咀嚼的食物能清洁牙齿，奶酪、牛奶则能中和口腔酸性环境。

四、定期检查不能省

1、每年洗一次牙

即使每天认真刷牙，也会有牙结石形成。专业清洁能预防牙龈疾病。

2、发现问题早治疗

小洞不补大洞吃苦，早期龋齿治疗简单又省钱。建议每半年做一次口腔检查。

3、注意异常信号

牙龈出血、牙齿敏感都是身体发出的求.救信号，别不当回事。

五、改掉毁牙坏习惯

1、别用牙齿开瓶盖

这种行为轻则导致牙齿隐裂，重则直接崩断。再方便也不值得冒险。

2、戒掉夜磨牙

长期磨牙会导致牙齿过度磨损。可以试试减压方法，必要时使用磨牙垫。

3、别把牙齿当工具

咬线头、撕包装这些习惯都会让牙齿"折寿"。

牙齿健康是场持久战，现在偷的懒，以后都要加倍偿还。有位牙医朋友说过："护牙最好的时间是十年前，其次是现在。"从今天开始认真对待每一颗牙齿，等老了还能享受美食的快乐，那才是真正的赢家！