怀孕期间多按摩，放慢生活节奏

当代日常生活的铃声、BP机鸣叫声、焦虑不安的工作中和繁杂的家务活等全是一种无形压力。很多科学研究表明，这类工作压力会造成身体现象，特别是在针对孕妇来讲，非常容易危害她们的身心健康，并很有可能因而危害胎儿的生长发育。

最近，英国迈阿密大学触碰研究室进行的“孕妇与按摩”科学研究結果提示孕妇，怀孕期间即便 对最应急的事情，也应当尝试减慢解决的节奏感，以降低现象对孕妇自身和胎儿的危害。怀孕期间按时试着按摩能够 使孕妇的人体、内心和精神实质获得放松，有益于孕妇和胎儿的身心健康。与此同时，选用全身上下按摩可以协助孕妇减少压力，做到真真正正的放松。按摩不但可以宁静孕妇的神经系统，并且有利于缓解孕妇的身体酸痛、降低孕妇的手脚肿胀、乃至提升 他们的睡眠。但是，相关科学研究工作人员提议孕在日常日常生活做按摩时要留意以下几个方面：

1、按摩座姿：孕妇最好是跨过桌椅，让靠背部冲着自身，并在后侧放一张桌子，桌面上叠一或2个枕芯。

2、按摩期：留意不要在孕早期3个月内按摩，很有可能会提升小产危险因素。

3、按摩頻率：怀孕中期每星期按摩1次，孕后期每星期按摩2次或之上。

4、按摩時间：怀孕期间每星期只需2次，每一次约二十分钟按摩，不断5周。

5、按摩方式：两手搓热按摩油，最好是添加数滴放松单方精油(如熏衣草)。按摩需从后背臀围下逐渐，沿脊柱两边从下向上渐渐地滚动至肩膀，最少不断数分钟，直至背阔肌逐渐溫暖和放松。

学者发觉，按时接纳之上按摩的孕妇小便中应激反应生长激素较低，早产儿率较低，宝宝生完孩子病发症率也较为低。除此之外，怀孕期间内选用“爱人按摩”能改进孕妇的心态及睡眠质量，与此同时还能降低焦虑情绪和背疼，对爱人彼此和胎儿都是有极大的益处。但是，学者也特别提示孕妇留意下列好多个事宜：

1、假如按摩时觉得不适感，请立刻终止按摩。

2、怀孕20星期过后不必俯躺按摩。

3、不要在创口、感柒、有皮疹或静脉曲涨的地区按摩。

4、防止挤压成型膝关节及足跟部中间，因这立即关系到孑宫及阴道内，假如在怀孕末期压力这种位置非常容易造成早产儿。

5、防止按摩腹腔，不然小宝宝会踢得更强大。

6、不可立即按摩脊柱，针对这些从没按摩过者逐渐时最好是请技术专业按摩师具体指导。