如何分辨宫缩和假性宫缩

宫缩和假性宫缩可通过发作规律、疼痛强度、持续时间及缓解方式区分。宫缩表现为规律性阵痛且逐渐增强，假性宫缩则无规律且能自行缓解。

宫缩通常由子宫规律收缩引起，是临产的重要标志。初期间隔时间较长，约10-20分钟一次，每次持续30-40秒，随着产程进展，间隔缩短至2-3分钟，持续时间延长至60秒。疼痛从腰部扩散至腹部，强度逐渐增加，改变体位或休息无法缓解，常伴随宫颈扩张、见红或破水。需立即就医准备分娩。

假性宫缩多因胎儿活动、膀胱充盈或母体疲劳触发，属于子宫肌肉不规则收缩。发作时间不固定，间隔可从数小时到数天不等，每次持续30秒至2分钟。疼痛局限在下腹部，强度微弱且无进展，行走、饮水或侧卧后多能缓解，不伴随宫颈变化。常见于妊娠中晚期，是子宫适应胎儿的生理现象。

建议孕妇记录宫缩频率和持续时间，若每小时出现4次以上规律宫缩或伴有阴道流血、液体渗出，应立即就诊。妊娠晚期可通过适量饮水、左侧卧位减少假性宫缩，避免过度劳累。定期产检有助于医生评估宫缩性质，保障母婴安全。