肌腱炎很疼该怎么办缓解

肌腱炎疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肌腱炎通常由过度劳损、外伤、感染、代谢异常、免疫因素等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定患处，避免肌腱进一步损伤。日常减少重复性动作，如手腕肌腱炎应避免提重物，跟腱炎需限制跑跳运动。休息期间可抬高患肢帮助消肿。

2、冷敷热敷

发病48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻炎症反应。后期改用热敷促进血液循环，可用40℃温水浸泡或热毛巾外敷，每日3次。冷热交替敷法对慢性肌腱炎效果更佳。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重疼痛可局部注射复方倍他米松注射液，合并感染时需联用阿莫西林克拉维酸钾片。药物使用不得超过2周。

4、物理治疗

超声波治疗能促进肌腱修复，冲击波治疗适用于钙化性肌腱炎。康复期可进行离心训练增强肌腱强度，如跟腱炎做踮脚缓慢下落练习。中医针灸取阿是穴配合阳陵泉穴效果较好。

5、手术治疗

保守治疗3个月无效或肌腱断裂需行肌腱清理术，关节镜下手术创伤较小。术后需石膏固定4周，配合渐进式康复训练。跟腱重建术采用自体腘绳肌腱移植效果稳定。

日常应避免突然增加运动强度，运动前充分热身并佩戴护具。饮食多补充维生素C和蛋白质，可适量食用猕猴桃、鸡蛋、深海鱼等促进肌腱修复。若疼痛持续加重或出现关节活动受限，建议及时至骨科或运动医学科就诊。慢性肌腱炎患者可定期进行筋膜刀松解治疗预防复发。