肌腱韧带炎怎么恢复

肌腱韧带炎可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式恢复。肌腱韧带炎通常由过度劳损、外伤、感染、免疫异常、退行性变等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，使用支具或绷带固定患处。避免提重物、剧烈运动等加重损伤的行为。慢性期可逐步恢复低强度活动，但需控制运动时长和频率。休息期间可配合踝泵运动等被动活动预防关节僵硬。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。急性期过后改用热敷，使用40℃左右热毛巾每日敷3-4次。冷热交替敷法可改善局部血液循环，冷敷减轻肿胀，热敷缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸氨基葡萄糖胶囊促进软骨修复，地奥司明片改善微循环。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。感染性炎症需配合头孢克洛分散片等抗生素治疗。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波治疗适用于钙化性肌腱炎。低频脉冲电磁场可改善局部代谢，红外线照射有助于消炎镇痛。治疗频率一般为每周2-3次，连续治疗4-6周可见效。

5、手术治疗

保守治疗无效的顽固性病例需行肌腱清理术或韧带重建术。关节镜手术创伤小恢复快，开放性手术适用于广泛粘连病例。术后需配合渐进式康复训练，完全恢复需3-6个月。

恢复期间应保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动维持肌力。穿着支撑性鞋具，肥胖者需控制体重减轻关节负荷。若症状持续加重或出现关节不稳，应及时复查调整治疗方案。