10岁来月经正常吗还能长高吗

10岁来月经属于正常现象，通常不影响身高增长。月经初潮年龄受遗传、营养、环境等多因素影响，8-16岁均属正常范围。身高增长潜力主要取决于骨骺线闭合情况，初潮后仍可能继续长高1-3年。

月经初潮是青春期发育的重要标志，此时生长激素分泌仍较旺盛。多数女孩在初潮后身高增长速度会减缓，但未完全停止。骨骼生长潜力可通过骨龄检测评估，若骨骨骺线未闭合，配合均衡饮食和适当运动，仍有长高空间。建议保证每日摄入300-500毫升牛奶、50克瘦肉及足量新鲜蔬菜水果，补充优质蛋白和钙质。每周进行3-5次跳绳、篮球等纵向运动，每次持续30分钟以上，有助于刺激骨骼生长。

极少数情况下需警惕性早熟可能。若8岁前出现乳房发育或10岁前月经来潮，伴随骨龄超前实际年龄1年以上，可能影响最终身高。此类情况需尽早就医排查中枢性性早熟等病理因素，必要时在医生指导下使用促性腺激素释放激素类似物延缓骨龄进展。

建议家长定期监测孩子的身高变化，每半年测量一次并记录生长曲线。避免给孩子食用可能含激素的保健品或滋补品，保证每晚8-10小时睡眠以促进生长激素分泌。若发现年身高增长不足5厘米或提前出现月经，可至儿科内分泌科进行骨龄和激素水平检测。