婴儿如何补钙？婴儿补钙可多吃哪些食物？

宝宝怎样补钙？实际上 防止婴儿缺钙要从怀孕期间开始做起，准妈妈要多吃牛乳、蛋类食品、猪瘦肉、动物肝部、海鲜产品、豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果等富含钙的食品类。奶水中带有较多便于消化吸收的维他命D、钙和磷，因此 纯母乳喂养可以协助小宝宝补钙。

小宝宝补钙吃什么食物

1、牛乳

500克牛乳，含钙300mg，还带有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命，推动钙的消化和吸收。并且牛乳中的钙元素身体更易汲取，因而，牛乳应当做为日常补钙的关键食品类。别的奶制品产品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是优良的钙来源于。

温馨提示：一岁下列的小宝宝最好是不必喝纯牛奶，会非常容易引起过敏的症状。

2、紫菜和虾皮

紫菜和虾皮是高钙奶海鲜产品，每日吃上25克，就可以补钙300mg。而且他们还可以软化血管，防止心肌梗塞。

紫菜与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，全是非常好的特色美食。虾皮中含钙量高些，25克虾皮就带有500毫克的钙，因此 ，用虾皮熬汤或做馅全是日常补钙的非常好挑选。

温馨提示：非常容易对海产品皮肤过敏的小孩要当心服用。

3、豆制品

黄豆是高蛋白的食物，含钙量也很高。1斤豆桨含钙120mg，150克水豆腐含钙就达到500毫克，别的豆制品也是补钙的优品。

温馨提示：豆桨必须 不断烧开7次，才可以服用。而水豆腐则不能与一些蔬菜水果同吃，例如西兰花。西兰花中带有盐酸，它能够和钙紧密结合转化成钙盐结合物，进而防碍身体对钙的消化吸收，因此 水豆腐及其别的豆制品均不适合与西兰花一起烹调。但，豆制品若与肉类食品同烹，则会味儿爽口，营养丰富。

4、动物骨骼

动物骨骼里80%之上全是钙，可是不溶解水，无法消化吸收，因而在制做成食材时能够事前砸碎它，放醋后用慢火慢煮。吃时除掉漂油，放些蔬菜就可以制成一道美味可口酸菜鱼火锅。

温馨提示：鱼骨头也可以补钙，但要留意挑选适合的作法。

5、蔬菜水果

蔬菜水果中也有很多高钙奶的种类。芥菜疙瘩100克含钙230mg；青菜、油菜子、小茴香、香菜、莴笋等每100克钙成分也在150mg上下。

温馨提示：这种绿叶蔬菜每日吃上250克就可补钙400mg。