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婴儿缺锌吃什么食物好？哪些食物补锌效果比较好？

新生儿编辑博禾医生

195次浏览发布时间：2021-12-15 05:51:08

关键词： #婴儿 #食物

锌在人体内尽管是归属于营养元素，可是其含量仅次铁，排在前面的部位。其功效颇大，它与身体200多种多样酶的活性相关，基本上参加全部体细胞的新陈代谢。毫无疑问，锌是宝宝成长发育必不可缺少的一种化学物质。那麼，婴儿缺锌哪些食物呢？

补铁食物

从药理学见解看来，身体最好是是以食材中填补锌，而不是靠原浆、油类或别的含锌增强剂，由于它是不安全的。一般说来，畜类食材含锌比天然性食材多，尤以贝类海鲜产品含锌量更为丰富多彩，如每10克的海蛎肉含锌47mg，每10克竹蛏含锌13mg，每100克海蛎子、大海螺、海蚌含锌量都是在10mg上下；小动物肝类含锌也较高，如每100克牛肝、鸡肝含锌约为6mg；每100克猪瘦肉含锌3mg上下；鸡、鸭、鹅等家禽类肉，每100克含锌量约为1.5mg。

天然性食材中食用蘑菇含锌许多，如每10克口蘑菇含锌达到9mg，东北地区的黄蘑菇、松蘑，河北张家口的红蘑及其福建省的双孢蘑菇每100克也含锌4——8mg。一般蔬菜水果与瓜茄类含锌都较低，每10克含量多在1毫克下列。豆类食品及豆类食品含锌量略高。每100克谷物含锌量也多在1毫克上下，但麦籽、小黄米和西藏自治区的糌粑含锌较高，各自达4mg、3mg和9mg。但是，谷物和蔬菜水果上都带有很多的植酸、盐酸和甲基纤维素，常影响锌的消化吸收。

婴儿补锌规范

依据我国营养专家所强烈推荐的锌需求量规范，新生宝宝至6个月的宝宝每个人每日需3mg，7——12个月需5mg，1——10岁少年儿童为10mg。

婴儿食物

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