缺锌吃什么食物

Question

带孩子体检，发现有点缺锌，缺锌吃什么食物？

Answer 1

在缺锌状态下可以快速补充锌的食物有很多，其中包括海鲜中的牡蛎、虾和贝类，这类食物在海洋环境中富含锌。此外，也可以进食植物性食物，像是燕麦、荞麦、大麦、玉米、小米等谷类中的粗粮及其麸皮中的粗粮也富含锌。除此之外，患儿可以多吃坚果，像是核桃、开心果、杏仁和瓜子，这类坚果之中也含有大量的锌，是很好的食补方法。