身上来的月经少怎么办

月经量少可通过调整饮食、改善作息、热敷腹部、中医调理、药物治疗等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜受损、贫血、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等原因有关。

1、调整饮食

月经量少可能与营养不良有关，日常可适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于改善贫血状态。避免过度节食或偏食，保证每日摄入足够的热量和营养素。经期避免生冷寒凉食物，如冷饮、螃蟹等，以免加重气血凝滞。

2、改善作息

长期熬夜或精神压力过大可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，引起月经量减少。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询帮助。

3、热敷腹部

对于因宫寒导致的月经量少，可用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，帮助经血排出。注意避免烫伤皮肤，经期避免盆浴或游泳，防止感染。

4、中医调理

气血不足或气滞血瘀型月经量少可遵医嘱服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸等中成药。针灸选取关元、三阴交等穴位，或进行艾灸治疗。需由专业中医师辨证施治，避免自行用药。

5、药物治疗

内分泌失调者可遵医嘱使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装、黄体酮胶囊等激素类药物。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍片调节代谢。甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠片。所有药物均须严格遵循医嘱，不可擅自调整剂量。

月经量少持续3个月以上或伴随严重痛经、闭经等症状时，建议及时就医检查激素六项、B超等项目。日常注意记录月经周期和经量变化，避免剧烈运动和重体力劳动。保持外阴清洁，选择透气棉质内裤，经期每2-3小时更换卫生巾。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，适度进行快走、游泳等有氧运动改善体质。