儿童多动症试试食疗法

儿童多动症可通过调整饮食辅助改善症状，但需结合专业治疗。适合多动症儿童的食物主要有富含优质蛋白的鱼类、含锌量高的坚果、含铁丰富的动物肝脏、含维生素B族的全谷物、含欧米伽3脂肪酸的深海鱼油等。

一、鱼类

三文鱼、鳕鱼等深海鱼富含优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，有助于改善神经传导功能。多动症儿童每周可食用2-3次清蒸或水煮鱼类，避免油炸烹饪方式。对海鲜过敏的儿童应禁用。

二、坚果

核桃、腰果等坚果含锌量较高，锌元素参与神经递质合成。建议每日食用10-15克原味坚果，避免含糖盐的加工产品。3岁以下儿童需研磨成糊状防呛咳。

三、动物肝脏

猪肝、鸡肝含铁量丰富，缺铁可能加重多动症状。每周食用1-2次卤制或炖煮的肝脏，每次20-30克为宜。胆固醇偏高儿童应减少摄入频率。

四、全谷物

燕麦、糙米等全谷物含维生素B族，能稳定神经系统功能。建议用全谷物替代部分精制主食，每日摄入量占主食1/3。胃肠功能较弱儿童需逐步增加比例。

五、深海鱼油

深海鱼油补充剂含DHA和EPA，对大脑发育有促进作用。选择正规厂家生产的儿童剂型鱼油软胶囊，遵医嘱按推荐剂量服用。凝血功能障碍患儿慎用。

家长需注意饮食疗法不能替代正规治疗，建议在医生指导下配合行为干预和药物治疗。日常应建立规律饮食时间表，避免含人工色素、防腐剂的加工食品，控制糖分摄入。保证每日充足睡眠和适量运动，创造安静有序的家庭环境，定期评估症状改善情况并及时复诊调整方案。