船式产后恢复瑜伽教你轻轻松松做辣妈

船式产后修复瑜伽健身

健身运动部位：坐落于大腿根部两边內部，是最非常容易沉积绵软赘肉的部位。

难度系数：★★★★★

改进目标：

1.大腿根部较多肉肉，全身肌肉松驰、线框不佳者。

2.腰腹部绵软无力者。

3.下腹显著突显，有虎背熊腰的人。

溶解流程：

1.座姿，膝盖弯折，两手撑地，人体往斜后才延伸。

2.先将一只脚抬起。

3.再抬起另一只脚。

4.膝盖并拢，脚部尽可能成九十度。

温馨提醒：做此姿势时，膝盖要并拢夹持。坐稳后，渐渐地将手放开，向前拓宽，手心朝手心。滞留，维持5到10次的吸气。