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产后运动减肥方法有哪些？产后瑜伽减肥效果怎么样？

产后护理编辑博禾医生

114次浏览发布时间：2021-10-27 14:39:11

关键词： #减肥 #瑜伽 #减肥方法 #运动减肥

产后运动减肥方法能协助女性调养呼吸道，尤其是产后修复的女性们，能提升髋骨及其盆骨的协调能力，协助产后瘦身，恢复元气、修复身型。

在训练全过程中，能够加上悦耳柔和的瑜伽音乐，会做到更好的健身运动感受。

产后运动减肥方法腹式呼吸法

1．跪姿，或盘腿坐在软垫上，脊椎高挺成平行线。

2．呼气，随后缓缓的吸气，觉得腹腔渐渐地澎涨，向外凸起，手指头分离。这一吸气中，胸骨和胸部不可澎涨。

3．呼气时，渐渐地腹腔降低，向内取回，手指头再度碰触。

反复6—10次。

减肥减肥方法

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