产后运动减肥方法有哪些?产后瑜伽减肥效果怎么样?

产后护理编辑 健康小灵通
178次浏览

关键词: #减肥 #瑜伽 #减肥方法 #运动减肥

产后运动减肥方法能协助女性调养呼吸道,尤其是产后修复的女性们,能提升髋骨及其盆骨的协调能力,协助产后瘦身,恢复元气、修复身型。

在训练全过程中,能够加上悦耳柔和的瑜伽音乐,会做到更好的健身运动感受。

产后运动减肥方法腹式呼吸法

1.跪姿,或盘腿坐在软垫上,脊椎高挺成平行线。

2.呼气,随后缓缓的吸气,觉得腹腔渐渐地澎涨,向外凸起,手指头分离。这一吸气中,胸骨和胸部不可澎涨。

3.呼气时,渐渐地腹腔降低,向内取回,手指头再度碰触。

反复6—10次。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐