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产后教你怎样纤腰细腿

产后护理编辑博禾医生

132次浏览发布时间：2021-08-02 14:58:58

关键词： #产后

女性生完宝宝，吃的补的多，身型非常容易走型掉。追求美丽的你一定在找寻能迅速修复身型的方式，尤其是怎么才能柳腰细腿。想跟小s一样生完孩子迅速修复身型，那麼就需要好漂亮下今日的本文，它会教你怎么才能修复柳腰细腿。

一、迅速腰细

窍门：随时都抬头挺胸

抬头挺胸的方式便是腰两边也会用力，锁骨的位置夹持，肩部彻底开启，颈部和肩部相接处往松驰，释放压力不可以缩肩，下颌略微伸出，假如长期性坐或站都保持抬头挺胸、腹部用力，小肚子会收拢很大，还会生长出腹肌来，肉也不易一直积存在腹腔。

腰细训练

1、侧睡半提髋。侧睡于垫上，由右脚两侧碰地，左肘支撑点上体，维持髋骨不向体前或体后曲屈，双膝向体后曲屈成九十度。

以左胳膊、右膝盖为轴，髋骨向上边顶起，至两腿与身体成一条平行线，迟缓回位。换另一侧反复。维持头顶部与脊椎的当然情况。伸出高宽比能够慢慢提升，往上时呼吸。换另一侧反复。

2、仰卧卷腹。平卧在软垫上，两腿弯折，两手放在脑后。弯腰不要离开软垫，胸脯往上往前挪动至最高处，再迟缓减少至起止姿势。两手轻轻地托头，不必用力，往上时呼吸，腹肌应该有减少，绷紧的觉得。

二、迅速细腿

窍门：抬腿拉申

抬腿也是清除腿部水肿的好方法!做完腿部运动后，把腿挺直靠在墙壁，与身体成九十度，至少要抬腿十五分钟才会出现实际效果。但千万别举得很久。

产后

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