产后良方让新妈妈更好看

除开红米note鸡酒汤，婆婆在月巷子里还会继续每日早晨就醒来给阿婷做“五更饭”。依据材料记述，广东省女性产后都是有吃“五更饭”的风俗习惯，听说有益气，袪风寒、健脾养胃的作用。并且早晨的时间一天内身体最非常容易消化和吸收营养成分的时间段，因此母乳喂奶的“妈妈”吃“五更饭”会更非常容易有“奶”，并且精神实质更圆润。

阿婷说，假如依照最传统式的作法， “五更饭”便是零晨5时前吃。“但大家并沒有把時间定得那麼呆板，一般是在早上7时上下吃。”除此之外，“五更饭”的原材料能够丰富多彩多种多样，有姜片、生猪肉、生鸡蛋和饭，既可作蒸米饭般做，还可以蛋炒饭。像阿婷婆婆做的“五更饭”类型就很丰富多彩，有黄鳝饭、鸡肉饭、元贝干给油盐石锅拌饭和姜鸡蛋炒饭，还能加北菇、猪排骨、鲜笋、咸菜和梅干菜等原材料。产后第一天就可以逐渐吃。

最终，阿婷婆婆的补身秘籍也有一道，便是“炒米茶”。作法是抓一把米入锅炒，炒至米变为浅黄色以后煮开。煮到米开过，有些像粥水质采样以后，把米水放进开水瓶，每日喝一瓶。阿婷说，炒米茶能够袪风化气，她的食欲常常不太好，但喝过炒米茶以后觉得健脾开胃了许多 。

在近期的朋友聚餐中，刚刚生完小孩子的阿婷每一次都是会变成姐妹们话题讨论的聚焦点。缘故是以前面色暗黄、皮肤干、身型干瘦的她，在坐完“月子”后居然像换了一个人：面色越来越白里透红光亮，肌肤白里透红，身型也出落个润泽挺括……比没当母亲的情况下更好看了。因此，姐妹们陆续询问阿婷的“超级变身窍门”。阿婷神密地笑着说：“一切都需要得益于婆婆从客家文化农村产生的产后补身‘秘籍’。”

“直至准备怀孕，我的休重都从沒有超过过45公斤，小伙伴们都经常笑我柔弱得如同‘林妹妹’。”的确，了解阿婷的盆友都很清晰，从宇宙少女起，阿婷就很柔弱。并且即便 是在宇宙少女，她的肌肤都没有同年龄女生的水灵灵光洁。很有可能是由于体质弱的原因，阿婷生产制造前一个月还发生了胎盘前置，为了更好地养胎整整去医院住了一个月。

去年年底，阿婷早产儿，生下了一个36周，休重不够2.5公斤的女宝宝。

住院回家了后，阿婷的人体十分孱弱，“基本上连下地的气力也没有。”因此，阿婷的婆婆特意从客家文化农村赶到广州市，承担照料她的饮食起居。

权威专家评价：

产后食补要先辫别体质

广州人很高度重视产后食补，许多 人觉得产后补得好，产妇的全部体质都能获得改进，像阿婷便是一个非常好的事例。反过来得话，产妇就会有很有可能落下来腰疼、晕眩、困乏等“并发症”。

但是必须提示的是，伴随着社会发展的发展和发展趋势，当代的产妇和老一辈的产妇在体质上早已拥有非常大的转变 。在旧时代，许多 女性缺乏维生素a，体质大部分阴虚内热，因此许多人产后必须根据大补来强健体魄。从阿婷的状况看来，我可能她就归属于阴虚内热体质，因此米酒、姜蛋炒饭等理气驱寒的食物对她很合适。

但到现代社会，年青女性的健康状况早已大为改观，再再加上膳食结构中高蛋白食物、高脂、高热量食物的食材愈来愈多，因此许多人早已变成了阴虚内热的“偏热体质”。针对这类体质的人而言，阿婷的食补方法中的红米note鸡酒汤和五更饭他们就并不大合适了。此外，一些大补的食品类，比如高丽参、鹿茸片等也不适合进餐，不然很易上火。

体质偏热的产妇，平常一般会出现经常口干、口苦口臭、大便不通畅等问题，他们比较适合吃一些口味淡的食物来提升营养成分，比如猪瘦肉、鱼类等。

下列是刘负责人为内火旺产妇强烈推荐的好多个产后营养成分汤谱：

1.番木瓜、鱼身煲花生汤；

2.乌贼、花生仁煲瘦肉汤；

3.通草、北芪煲猪蹄；

4.清炖猪瘦肉汁。

产后食补要先辫别体质

广州医学院第二附院针灸科负责人 刘玉蝉

广州人很高度重视产后食补，许多 人觉得产后补得好，产妇的全部体质都能获得改进，像阿婷便是一个非常好的事例。反过来得话，产妇就会有很有可能落下来腰疼、晕眩、困乏等“并发症”。

但是必须提示的是，伴随着社会发展的发展和发展趋势，当代的产妇和老一辈的产妇在体质上早已拥有非常大的转变 。在旧时代，许多 女性缺乏维生素a，体质大部分阴虚内热，因此许多人产后必须根据大补来强健体魄。从阿婷的状况看来，我可能她就归属于阴虚内热体质，因此米酒、姜蛋炒饭等理气驱寒的食物对她很合适。

但到现代社会，年青女性的健康状况早已大为改观，再再加上膳食结构中高蛋白食物、高脂、高热量食物的食材愈来愈多，因此许多人早已变成了阴虚内热的“偏热体质”。针对这类体质的人而言，阿婷的食补方法中的红米note鸡酒汤和五更饭他们就并不大合适了。此外，一些大补的食品类，比如高丽参、鹿茸片等也不适合进餐，不然很易上火。

体质偏热的产妇，平常一般会出现经常口干、口苦口臭、大便不通畅等问题，他们比较适合吃一些口味淡的食物来提升营养成分，比如猪瘦肉、鱼类等。

下列是刘负责人为内火旺产妇强烈推荐的好多个产后营养成分汤谱：

1.番木瓜、鱼身煲花生汤；

2.乌贼、花生仁煲瘦肉汤；

3.通草、北芪煲猪蹄；

4.清炖猪瘦肉汁。