12种消除经痛的简易方法

经痛(dysmenorrhea)是一种有机化学难题。女性的子宫壁，每一个月会造成前列环素(prostaglandins)，此化合物在月经期内，协助子官牵张反射，并推动机构及血夜排出来。高的前列环素浓度值将导致孑宫全身肌肉缩紧成筋挛。

并不是每一个女性都是会产生经痛。倘若您有此难题，以下方式很有可能给予一些缓解功效。

·饮食搭配平衡

布多夫医生说：“大多数女性省去主食，而吃过多的甜品及咸食。”尽管健康的饮食没法清除经痛，但对改进全身上下的身体状况却有奇妙作用。防止过甜或过咸的废弃物食材，他们会使你腹胀及精神萎靡，多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，并尽可能少食多餐。

·服用维生素

布多夫医生强调，他的很多患者在每日摄入适当的维生素及矿物以后，已较少产生经痛。他提议服用综合性维生素及矿物，最好含钙量且使用量低者，你一天可服用多次(餐后)。

·填补矿物

钙、钾及镁矿物，也可以协助减轻经痛。权威专家发觉，服用钙元素的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它协助身体高效率地消化吸收钙。何不在月经前夜及期内，提升钙及镁的摄入量。

·防止咖啡碱

现磨咖啡、茶、可口可乐、朱古力中常含的咖啡碱，使你紧张焦虑，很有可能促使月经期内的不适感。因而，应防止咖啡碱。除此之外，现磨咖啡含有的植物油脂也很有可能刺激性结肠。

·控酒

倘若你一直在月经期内非常容易发生浮肿，则乙醇将加剧此难题。勿饮酒。假如你非喝不能，则限定在1一2一杯酒中间。

·勿应用利尿药

很多女性觉得利尿药能缓解月经的发胀不适感，但纳克医生抵制这类方式。利尿药会将关键的矿物，连着水份排出来身体之外。纳克医生提议，何不降低摄入盐及乙醇待会使水份停留身体的化学物质。

·维持溫暖

维持身体温暖将加快血液循环系统，并松驰你的全身肌肉，尤其是筋挛及血肿的盆骨部位。多喝热的草药茶或热柠檬水。也可在腹腔置放敷热垫或热水壶，一次数分钟。

·泡矿物质澡

在温大水缸里添加1杯福清及1杯碳酸氢纳。泡20分鐘，有利于松驰全身肌肉及缓解经痛。

·健身运动

特别是在在月经到来前夜，行走或从业其他适当的健身运动，将使你一直在月经期内较舒适。

·练瑜珈操

瑜伽健身也是有缓解的功效。举例说明以下。弯膝下跪，坐着脚后跟上。额头贴地，手臂依靠身体两边挺直。维持这姿态，直至觉得难受截止。

·服用止疼药

阿斯匹林及acetaminophen可减轻经痛。殊不知，更合理的成药包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这种药品带有ibuprofen，能抑止前列环素的功效。当经痛逐渐时，和一丝牛乳或食材一起服用(1片)，以防伤身，并不断服用到经痛消退。

·其他处理方式指压法

脚部带有一些指压按摩点，被觉得与盆骨部位的供气相接。在脚裸多边的凹处，皆有指压按摩点。缓缓的用大拇指与其他手指尖捏后，延着跟健(Achillestendon)而上，直到小腿肌。右腿作完，换左腿，各指压按摩数分钟。

家中自疗

1.推拿：先用大拇指点按肚脐眼、气海穴、关元穴、中极、回归、三阴交，每穴30秒。随后仰卧，用右掌按揉下腹(脐下列)约3分鐘，再由肚脐向坐骨结节(私处正前方高骨)推摩30分鐘。规定经前1周逐渐自身推拿，每日1次，月经整洁后3天完毕。

2.艾灸疗法：(1)取消关注元、气海穴、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷柔和艾灸疗法实际操作施术，每一次采用3个穴，每穴施灸20分鐘上下，持续医治4天。腰疼重则，加灸肾俞穴。4次为1治疗过程，医治间距4天，融入于经痛，一般在月经月经来潮前2天施灸术。(2)取神阙穴、子宫穴。按艾灸疗法基本施灸。取川牛膝、乳香、制没药、赤芍、紫丹参、紅花、山查验，广木香各15克，涂药共研粉末，加樟脑1克，混和后贮瓶预留。敷灸时每一次取涂药30克，以生姜水(或米酒)适当调合糊泥状，各自敷于神阙穴、子宫穴，顶盖沙布(或锡纸)，狗皮膏药固定不动就可以，2日换1次药，应于月经前3天(或生理期)敷灸。

3.拔罐：关键刮拭、大椎穴、肩井穴、大杼、膏盲，配刮关元穴至中极、地机至三阴交、5次。肝气郁结加刮太冲穴人体穴位部位，气血不足加刮足三里、命门穴人体穴位部位。轻刮足三里、命门穴人体穴位部位3分鐘；重刮其他穴道3～5分鐘。

4.拔火罐：取肾俞穴、胸腹部(背部)、骶椎两边、下脘穴，采用尺寸适度的夹层玻璃火罐，用闪冰法将罐吸咐于选定部位上，每一次只拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次为治疗过程。

5、贴敷疗法法：(1)取川芎、吴茱萸、乳香、制没药、肉桂粉、细辛各50克，樟脑丸3克。先将川芎、吴茱萸、乳香、制没药、肉桂粉、细辛水煎2次，煎液浓缩为粘稠，渗入(溶解95%酒精)适当乳香、没药水，烘干处理后研细末，加樟脑丸预留，月经前3天取药面5克，用米酒调为粘稠，外用脐，用胶带固定不动，药干则替换1次药，月经3天之后取下，每月1次，持续应用，痊愈截止。(2)将肉桂粉10克、吴茱萸20克，小茴香20克研为末，用纯粮酒调成粘稠加温敷脐，每日1次，经前并用3天，适用寒凝血瘀型经痛。