产后如何塑造完美身材？五大法宝教你打造小翘臀

1、爬楼梯：

爬楼梯，简易又划算，可是，由于每幢办公楼基本上都是有电梯轿厢，大伙儿搭电梯轿厢习惯，怎么可能还想爬楼梯呢！实际上，爬楼梯有很多益处，能够消耗卡路里，此外，假如你一直在走楼梯时，每一次踏2个台阶，可推动您的大腿及臀部肌肉群，紧致您的臀部。

2、推墙：

两腿闭拢，两手撑在墙壁，腿放直，臀部先往外屈伸10秒，然后再朝墙挨近10秒，反复做，不但可让雕塑作品臀部曲线图，也是有提臀的实际效果，小肚子会渐渐地弄平。

3、立姿蹲举：

最好是能有弹力绳或者跳蝇輔助，要是没有，还可以徒手做。最先，两脚伸开与肩同宽踩下弹力绳，两手再握紧绳索放到肩膀，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成九十度，静止不动姿势保持8秒后，再站直。对于该做几回，就请按照您的个人情况调节。

4、前后左右步蹲举：

一样可应用弹力绳或者跳蝇輔助。脚踩着绳索后，两脚成前后左右步，然后下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成九十度。

5、金鸡独立：

找一把椅子，扶着靠背，一脚站直，另一脚半空中向后屈伸，约2秒后，再学会放下，姿势可反复10至15次，然后换脚再做。