怎样可以翘臀

Question

臀部又扁又平，显得很肥大，特别羡慕那些有翘臀的人，感觉她们非常性感。怎样可以翘臀？

Answer 1

坚持做深蹲可以翘臀，双手抱住后脑勺或者是支线两侧手持哑铃，双脚尖向前与肩同宽，将臀部下沉，屈膝下蹲到大腿与地面平行，两三秒之后慢慢站起。坚持做深蹲能够有效的消除腿部的肌肉和脂肪，也能让臀部变得更加挺翘。还可以做臀桥，仰卧于垫子上，屈膝双脚触地，双膝并拢，抬臀至大腿与身体呈一条直线，两三秒之后慢慢的放回到垫子上，坚持做这个动作也能够促使臀部挺翘。