安全期和危险期怎么区分

安全期和危险期主要通过月经周期中排卵时间进行区分，危险期指排卵日及前后3天，其余时间为安全期。女性月经周期通常为28天，排卵日多在下次月经前14天左右，危险期可能受情绪、药物等因素影响出现波动。

月经周期规律的女性可通过计算日期初步判断安全期和危险期。从月经第一天开始计算，排卵日前5天至后4天为危险期，此时同房受孕概率较高。安全期分为排卵前安全期和排卵后安全期，排卵前安全期指月经干净后至危险期开始前，排卵后安全期指危险期结束后至下次月经来潮前。排卵后安全期比排卵前安全期更可靠，因排卵时间可能提前但很少延后。

月经周期不规律的女性难以通过日期准确区分安全期和危险期。排卵试纸检测、基础体温测量、宫颈黏液观察等方法可辅助判断排卵时间。危险期可能出现乳房胀痛、小腹坠胀等排卵期症状，但个体差异较大不能作为唯一判断标准。安全期避孕失败率较高，因精子在女性体内可存活3天，卵子排出后可存活1天，实际危险期可能比计算范围更宽。

建议采用避孕套、短效避孕药等更可靠的避孕方式。安全期避孕仅适合月经周期极其规律且能坚持记录的女性，使用期间需每日测量基础体温辅助判断。若出现月经推迟、异常出血等情况应及时就医排除妊娠或妇科疾病。保持规律作息和情绪稳定有助于维持月经周期规律性。