备孕期间吃什么促排卵

备孕期间可以适量吃富含维生素E的食物、豆制品、坚果类食物、深海鱼类、全谷物等食物促进排卵，也可以遵医嘱使用枸橼酸氯米芬片、来曲唑片、调经促孕丸、坤泰胶囊、辅酶Q10胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体情况进行调理。

一、食物

1、富含维生素E的食物

维生素E有助于调节女性内分泌功能，改善卵巢血液循环，如菠菜、猕猴桃、葵花籽油等。维生素E能保护卵泡细胞膜完整性，建议每日适量补充，但过量可能引起胃肠不适。

2、豆制品

大豆异黄酮具有弱雌激素作用，可双向调节激素水平，如豆浆、豆腐、腐竹等。豆制品中的植物蛋白还能提供优质营养，但甲状腺疾病患者需控制摄入量。

3、坚果类食物

核桃、杏仁等坚果含不饱和脂肪酸和硒元素，有助于卵泡发育。每日建议摄入20-30克，选择原味坚果避免额外糖分摄入。

4、深海鱼类

三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可降低体内炎症反应，改善卵子质量。每周食用2-3次，注意避免汞含量较高的鱼类如金枪鱼。

5、全谷物

燕麦、糙米等全谷物含B族维生素和膳食纤维，有助于维持血糖稳定和激素平衡。可替代部分精制主食，但胃肠功能弱者需逐步增加摄入量。

二、药物

1、枸橼酸氯米芬片

适用于多囊卵巢综合征等无排卵患者，通过拮抗雌激素受体促进卵泡发育。用药期间需超声监测卵泡生长，可能出现潮热、腹胀等副作用。

2、来曲唑片

芳香化酶抑制剂类药物，可降低雌激素水平刺激排卵，常用于氯米芬耐药患者。需严格遵医嘱控制用药周期，禁止妊娠期使用。

3、调经促孕丸

中成药含当归、熟地黄等成分，具有补肾健脾、养血调经功效。适用于月经不调合并排卵障碍者，感冒发热时需暂停服用。

4、坤泰胶囊

含熟地黄、黄连等中药成分，可改善卵巢储备功能，调节下丘脑-垂体-卵巢轴。服用期间忌食辛辣刺激食物，疗程通常需要3个月经周期。

5、辅酶Q10胶囊

作为细胞能量代谢辅助剂，可改善卵母细胞线粒体功能，适用于高龄或卵巢功能减退患者。建议与维生素E联合补充效果更佳。

备孕期间除饮食药物调理外，建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳等，控制体重在正常范围。减少咖啡因和酒精摄入，避免接触有毒有害物质。定期监测基础体温和排卵试纸，配合超声检查更准确掌握排卵周期。如超过6个月未孕或存在月经紊乱等情况，应及时到生殖医学科就诊评估。