急性扭伤腰疼痛多久能好

中医养生编辑 医普观察员
0次浏览

关键词: #疼痛 #腰疼

急性扭伤腰疼痛的恢复时间通常为1-2周,具体时间因人而异,可通过休息、药物治疗、物理疗法、中医调理和适当运动加速恢复。

1、休息:

急性扭伤后,腰部肌肉和韧带受到损伤,需要充分休息以减少进一步伤害。建议卧床休息1-2天,避免剧烈活动。可以使用腰托或护腰带固定腰部,帮助减轻疼痛和促进恢复。休息期间,保持平躺姿势,避免长时间弯腰或久坐。

2、药物治疗:

在医生指导下,可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠缓解疼痛和炎症。外用药物如扶他林软膏、云南白药喷雾剂也能起到局部镇痛和消肿的作用。中药如三七片、跌打丸具有活血化瘀、消肿止痛的功效,可辅助治疗。

3、物理疗法:

急性期过后,可采用热敷、红外线照射等物理疗法促进血液循环,加速组织修复。热敷温度控制在40-45℃,每次15-20分钟,每日2-3次。红外线照射距离皮肤30-40厘米,每次20分钟,每日1次。物理疗法能有效缓解疼痛,改善局部血液循环。

4、中医调理:

中医推拿、针灸可疏通经络,缓解肌肉痉挛,促进腰部功能恢复。推拿手法以轻柔为主,重点按揉腰阳关、肾俞、委中等穴位。针灸常选用肾俞、大肠俞、委中等穴位,留针15-20分钟。艾灸腰部穴位如命门、肾俞,每次15-20分钟,可温经散寒,活血止痛。

5、适当运动:

在疼痛缓解后,可进行适度的腰部伸展运动,如猫式伸展、桥式运动,逐步恢复腰部功能。猫式伸展:跪姿,双手撑地,吸气时抬头挺胸,呼气时低头拱背,重复10次。桥式运动:仰卧,双膝弯曲,双脚平放,抬起臀部,保持5秒,重复10次。这些运动能增强腰部肌肉力量,预防复发。

饮食方面,多摄入富含蛋白质、维生素C的食物,如鸡蛋、牛奶、橙子等,有助于组织修复。运动方面,恢复期可进行适度的腰部伸展运动,如猫式伸展、桥式运动,逐步恢复腰部功能。护理方面,注意腰部保暖,避免受凉,保持良好的坐姿和站姿,预防腰部再次受伤。若疼痛持续不缓解或加重,应及时就医,排除腰椎间盘突出等严重疾病。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

老年癫痫病因一定不能忽视 常见的一些心律失常症状 癫痫病的遗传方式有2大类型 癫痫的检查项目和辅助检查方法 什么样癫痫病人适合手术治疗呢? 你有脂肪肝吗? 孩子有鼻音感冒了吗? 脂肪肝和肥胖有关系吗? 颈椎病患者可以练习颈椎保健操 冬天预防颈椎病的四个妙计 坐月子引起脂肪肝的原因 心律失常患者应如何选择药物 合理分配饮食可以降低高血压 肝区的疼痛可能是脂肪肝 中度脂肪肝的原因如何治疗? 婴儿感冒必须立即远离感冒 天气突然变冷变热容易感冒 这些人也会得脂肪肝 青少年癫痫应做哪些检查呢? 突发性心绞痛的处理方法是什么? 脂肪肝的合理检查 谈谈常见的癫痫常识误区 高血压患者发病的原因是什么? 脂肪肝如何诱发慢性代谢疾病 颈椎病可以游泳吗? 挑选山竹的小技巧是什么 心律失常的类型是什么? 如何长时间保存辣椒 孩子流鼻涕吃什么药? 过敏性鼻炎的原因及注意事项 莲子猪肚汤的功效作用是什么 灵芝的效果有哪些 儿童双黄连口服液的作用及功效 六味地黄丸和牛奶一起吃可以吗 吃六味地黄丸胃难受怎么办 小柴胡颗粒的功效与作用及禁忌 乐孚亭的使用有什么禁忌呀 乐孚亭服用剂量如何控制?起始剂量多少为宜呢? 复傲坦有哪些作用 孕妇吃了有什么危害吗 丙戊酸镁缓释片用药禁忌是什么?