急性腰扭伤怎样缓解疼痛

Question

急性腰扭伤怎样缓解疼痛

Answer 1

急性腰扭伤可通过制动休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方式缓解疼痛。多数患者经规范处理后疼痛在数日内明显减轻，具体恢复时间与损伤程度、处理是否及时等因素有关。

1、制动休息

立即停止活动并卧床休息，建议选择硬板床，膝下垫枕使髋膝关节微屈，减轻腰部肌肉张力。扭伤后24至48小时内避免热敷和按摩，防止肿胀加重。

2、物理治疗

伤后48小时内冷敷收缩血管减少渗出，每次15至20分钟；48小时后改为热敷促进血液循环。疼痛缓解后可进行超短波、中频电疗等物理治疗，帮助消除炎症。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，也可外用氟比洛芬凝胶贴膏等缓解局部疼痛。药物使用须在医生指导下进行，不可自行调整用量。

4、康复锻炼

疼痛减轻后逐步开展小燕飞、五点支撑、桥式运动等核心肌群训练，增强腰椎稳定性。锻炼应循序渐进，以不诱发疼痛为度，避免弯腰负重等动作。

恢复期间注意保持正确坐姿站姿，避免久坐久站和突然发力，日常可适量补充富含钙和维生素D的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，促进组织修复。若疼痛持续超过一周或出现下肢麻木无力，建议及时就医排查腰椎间盘突出等继发损伤。