玛咖吃了有什么效果

玛咖具有增强体力、调节内分泌、改善性功能、缓解疲劳、抗氧化等功效。

1、增强体力：

玛咖富含蛋白质、氨基酸和矿物质，能促进能量代谢，缓解运动后肌肉疲劳。体力劳动者或运动员可每日服用3-5克玛咖粉，搭配牛奶冲服效果更佳。中医认为其补益脾肾之气，适合气血两虚型疲劳。

2、调节内分泌：

玛咖中的生物碱作用于下丘脑-垂体轴，对更年期综合征和月经不调有调节作用。临床建议用玛咖片剂配合逍遥散，或取玛咖干片10克与当归同煎。甲状腺功能异常者需在医师指导下使用。

3、改善性功能：

玛咖通过促进一氧化氮合成改善勃起功能，其锌元素能提高精子质量。推荐将玛咖酒50克玛咖泡500毫升白酒睡前饮用20毫升，或配伍肉苁蓉制成丸剂。肾阳虚型阳痿患者连续服用3个月效果显著。

4、缓解疲劳：

玛咖多糖成分具有抗应激作用，能降低皮质醇水平。办公室人群可用玛咖含片含服，或与黄芪、枸杞各10克代茶饮。慢性疲劳综合征患者建议晨起空腹服用玛咖提取物胶囊。

5、抗氧化：

玛咖中的硫代葡萄糖苷和花青素能清除自由基，延缓皮肤衰老。可将玛咖粉与蜂蜜调成面膜外敷，或搭配灵芝孢子粉内服。肿瘤患者放化疗期间使用玛咖需遵医嘱控制剂量。

日常食用可选取秘鲁原产黑玛咖，与山药、核桃同炖增强补益效果。运动前后搭配补充玛咖制剂能提升耐力，但阴虚火旺者应避免长期大量服用。储存时需密封防潮，品质优良的玛咖断面呈淡黄色，有特殊芥末香气。高原地区人群服用需注意可能出现的轻微心悸反应，建议从1克剂量开始逐步适应。