孩子一定要睡午觉吗 孩子的午睡时间不适合过长

孩子越小，对睡眠质量的要求就越大，午睡的時间就越长，但午睡时间太长，对孩子身体也是有坏处。孩子午睡时间太长对身体有哪些危害？孩子午睡有什么要留意的？孩子一定要午睡吗？

孩子午睡太久有哪些伤害

午睡分成浅睡和深睡眠两个阶段。孩子刚在床上时都还没真真正正入眠，处在浅睡环节，80-一百分钟后，进到深睡眠环节。午睡时间假如太长，人的大脑各神经中枢抑止全过程会加重，脑血容量会相对性降低。这时，孩子忽然被喊醒或被外部事情吓醒，人的大脑会发生短暂性血供不够，神经系统会产生混乱，觉得十分不舒服，因而，午睡时间不适合太长。

实际上，午睡并不是睡得越来越聪慧。孩子的午睡时间不适合太长，大白天睡得多非常容易危害晚间的睡眠质量，那样反倒得不偿失哦！专家认为，学龄前儿童的孩子午睡时间最好是不必超出2.5小时。一般1-三岁的孩子，大白天睡2小时上下为宜，晚间睡10-11小时，共睡13小时；3-六岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时，一共睡觉时间为12小时。

孩子午睡常见问题

1、午餐吃到八分饱

不必让孩子午餐吃的太撑，3-六岁的孩子早已了解饥饱，能够给自己挑选适合的食量。假如吃的太撑消化吸收不够就开展午睡，很有可能会发生“胃内容物吸进室息”，导致人体器官阻塞，发生生命威胁。

2、餐后主题活动很重要

刚吃完饭的孩子不可以立刻入眠，能够带孩子开展一小段的散散步和简单的游戏，协助孩子健胃消食。但留意不必开展强烈主题活动，一是由于餐后强烈活动会危害孩子的身心健康，二是担忧让孩子越来越更为兴奋不容易入眠。

孩子一定要午睡吗

孩子的睡眠质量一般不太规律性，假如再遭受父母欠佳作息时间习惯性的危害，很可能会在其他時间把“午休”给睡了，它是一种很普遍的状况。只需睡眠好，并且总的睡觉时间可以了（0到一岁16小时，一岁到两岁是14小时，2—4岁是11—12小时，5—九岁是10小时上下），针对儿童生长激素的代谢就不容易导致很大的危害，因此父母也无须再规定孩子午睡。假如睡不太好，才必须适度调节一下。自然，也是有非常少一部分孩子是归属于睡眠质量要求较为少的一类，从宝宝阶段很有可能就只睡八九个小时，这类状况都没有必需逼他午睡。