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夏天容易感冒该怎么办注意四个预防感冒的习惯

呼吸内科编辑博禾医生

169次浏览发布时间：2021-08-24 15:18:09

关键词： #感冒 #预防感冒 #容易感冒

四个习惯预防夏季感冒

1、降低和孵化空调的时间

夏季室内外温差大，室内通风差差，容易引起感冒和发热。不要贪图暂时的舒适而忽视自己的健康。越热，越要加强耐热锻炼，减少呆在空调房间里的时间。在空调环境下工作的白领们，回家后尽量不要使用空调，特别是一进家就不要冲进空调房间。另外，家用空调必须定期清洁。因为灰尘螨是最主要的过敏源。

2、以清淡食物为中心的夏天

饮食以清淡的味道为中心，避免油腻的辣和冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、枣粥等是适合夏天饮用的家庭饮食，具有防暑降温的效果。此外，多喝水也很重要。特别是摄取大量高盐、高糖食物后，水有助于恢复体内的水分和维生素，避免口干，免疫功能低。

可以预防感冒的食物，首先是动物的肝脏。这是因为动物肝脏的维生素含量和种类非常多。特别是含有非常多的维生素a、B12，这些营养成分提高抵抗力，有效预防感冒。

作为预防感冒的药物，感冒初期复方感冒灵粒优先。症状重，伴有喉咙肿痛的人选择羚羊解毒丸。另外，新鲜芦根30克，新鲜薄荷15克，煎汤代茶，治疗轻度热感冒。伴有高热的人可以用黄皮叶15克、鬼针草15克、鸭跖草30克、水煎服。

3、充分睡眠，劳动和休息结合

中医认为熬夜容易伤神和气体，所以夏夜必须保证充分睡眠。当然，适当休息后也要适当运动，整天呆在家里和工作场所，拿着电脑生活，人体免疫功能容易减少，容易感冒。

4、保持良好的心态

酷暑难耐，很多人在夏天容易郁闷，甚至发脾气。要知道，经常烦恼的人容易降低免疫功能，减弱身体杀伤、吞噬病源微生物的能力，使无孔呼吸道病毒可乘之机。因此，保持良好的心情和开放的心情，在一定程度上也有预防热感冒的效果。

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