餐后血糖多少为正常

餐后血糖正常值通常为4.4-7.8毫摩尔/升，具体数值可能因检测时间、个体差异等因素略有波动。

餐后血糖指进食后2小时测量的血糖水平，健康人群的血糖值一般不超过7.8毫摩尔/升。若检测时间在进食后1小时，血糖可能短暂升高至8.9-10毫摩尔/升，但会逐渐回落。对于妊娠期女性，餐后2小时血糖应控制在6.7毫摩尔/升以下。血糖监测时需注意避免剧烈运动或情绪激动等干扰因素，采血前应保持手指清洁干燥。使用家用血糖仪检测时，需定期校准仪器并核对试纸有效期，不同品牌仪器的测量结果可能存在细微差异。

建议日常饮食选择低升糖指数食物如燕麦、全麦面包，搭配适量优质蛋白和膳食纤维。避免一次性摄入过多精制碳水化合物，可将三餐分量为5-6次少量进食。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。若多次测量餐后血糖超过11.1毫摩尔/升或伴有口干、多饮等症状，应及时就医进行糖耐量试验等进一步检查。