六种饮食秘籍 让婴儿远离感冒

1、多吃碱性食物

身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着身体如果能保持在碱性环境中，感冒病毒就没有机会乘坐，所以多吃碱性食物，改变身体的内部环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最方法之一。

丰富的食物:苹果、葡萄、西红柿、胡萝卜、海带等。

2.多吃富含维生素a的食物

维生素a稳定人体皮细胞膜，提高人体免疫系统功能。维生素a不足时，各种抗病细胞的能力也下降，呼吸道粘膜这种屏障防线的功能也减弱，受到病毒、细菌的侵袭容易发生呼吸道感染。丰富的食物:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

3、多吃富含维生素c的食物

维生素c具有预防病毒感染和强健体魄的作用。维生素c有助于合成抗体，全面提高人体抵抗力，维生素c可以将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，感冒或发烧时，体内白细胞的维生素c浓度下降，因此应注意补充富含维生素c的食物。丰富的食物:柑橘类、菠萝、草莓、芹菜、青椒等(维生素c在高温下容易破坏，生鲜果汁饮用方便有效)。

4、多吃含锌食物

锌可以直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体免疫功能，有病毒克星的美称。丰富的食物:牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。

5、不吃高盐食物

过度吃高盐食物，唾液分泌减少，口腔粘膜水肿容易充血，病毒增加的概率也提高，最终感冒。

6、不吃高糖食品

糖的摄入过高，食欲也会变差，不想吃，长期营养不良，免疫力下降，感冒病毒侵入的概率也会大幅度提高。吃太多糖容易引起内热、口干，引起上呼吸道感染。