女人如何抵抗衰老 这些食物永远保持青春

女性是容易老化的生物，女性过了30岁，明显感觉自己开始老化。女人应该怎样防止老化呢？日常生活中有哪些抗衰老的食物？

葡萄抗氧化

葡萄含有丰富的维生素、矿物质和黄酮。是天然的抗氧化剂，可清除掉体内的自由基。同时，它也是抗癌的微量元素，可以防止细胞癌变。还有一点要注意的是，葡萄中有一大部分的营养都来自于葡萄皮，因此建议将皮吃掉最好。

选择脂肪血管不老

体内脂肪含量过高会诱发心血管疾病。严格控制脂肪摄入是很多医生的建议，但这并不意味着不能吃含有脂肪的食物。脂肪有好坏之分，肉类中含有的饱和脂肪是坏脂肪，是引起心血管疾病的原因。植物油和坚果中含有的是不饱和脂肪，是好的脂肪，对人体有益。此外，深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险。

番茄延缓衰老

番茄中含有充足的维生素C，矿物质。多吃可以提高抗氧化能力，美白，促进胶原蛋白合成，降低心脏病风险。可以生吃，熟吃。

膳食纤维可以帮助肠胃

多补充粮食纤维，如粗粮和蔬菜，促进肠道蠕动。膳食纤维在营养学界被称为第七营养素，可以吸附肠道内的各种毒素，发挥肠道清道夫的作用。建议:每天吃一次粗粮，两种富含膳食纤维的蔬菜。

茶叶防辐射

茶叶中含有茶多酚，具有很强的抗氧化功能，可以清除体内的自由基，同时还能吸收放射性物质达到防辐射的作用，可保护女人的皮肤，茶叶也可用来洗脸，可清洁面部的油脂和污垢，同时还能收缩毛孔，延续衰老。

生姜减少色素沉淀

生姜含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜含有姜素，进入身体后开始工作，抗氧化，防止色素沉淀，防止老年斑。

补充蛋白的能量

补充能量，充分摄取优质蛋白是女性的最佳选择，如瘦肉、鸡蛋、虾等，在提供蛋白质的同时，保证摄取最少的脂肪。建议:每周吃一次虾和瘦肉，吃两次鸡蛋。饥饿或疲劳时，吃几块饼干，其中碳水化合物能迅速补充能量的水果和坚果，也能立即为身体和大脑提供能量。

橙子增强免疫力

在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的方法就是多吃橙子，被称为增强人体免疫系统和抵抗疾病的妙计，其作用不亚于感冒药。另外，保养皮肤的作用不容忽视。

新鲜奶酪提高记忆力

还没到年龄，却容易失去三四？如果担心自己的记忆力比以前大的话，请吃新鲜的奶酪。新鲜奶酪富含的亚油酸是促进记忆力的万灵药，富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，改善大脑功能。奶酪钙含量高，是补钙强骨的食物之一。

胶原蛋白润泽皮肤

胶原蛋白是皮肤的主要成分，能让皮肤水润光滑。但随着年龄增长，胶原蛋白流失速度加快，皮肤失去弹力，这就是皱纹出现和皮肤松弛的原因。建议:补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但脂肪含量高，不宜多吃，最多每周一次。

蜂蜜净化血液

对于女性来说，早餐选择面包和蜂蜜是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。