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女性更年期为什么容易发胖？女性更年期发胖的原因

女性日常保健编辑博禾医生

509次浏览发布时间：2022-03-21 11:36:48

关键词： #更年期 #女性更年期

生活中经常遇到这样的女性，三十多岁的时候，身材纤细美丽的女性，进入更年期后身体膨胀。很多人只是在一定程度上超过了标准体重，没有达到肥胖标准的少数人因体重增加而发现病态肥胖。肥胖是更年期症状的表现特征之一，其原因有很多。那么，女性更年期为何容易发胖？

1、激素紊乱

卵巢功能衰退，性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖，还会使子宫内膜异常增生的风险增高。

2、代谢降低

身体逐渐老化，代谢率下降随着更年期的到来，人体许多组织细胞逐渐老化，新生率下降或不再新生，基础代谢下降，需要的能量减少。

3、缺乏锻炼

体力劳动和日常活动的强度越来越低，热量消耗也越来越少。生活中缺乏锻炼，热能消耗下降，收支不平衡，脂肪堆积发福。

4、营养过剩

饮食不节，营养过剩。由于人们生活水平的提高，饮食不节制，饮食量过多，特别是高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

更年期发胖的应对方法:

1、调整心情

正确认识更年期发胖的原因，不能过于紧张，但更年期发胖是发福，应采取积极的方法，防止发胖，保持健康。

2、饮食调节

在生活中饮食要合理，营养要合适。进入更年期，身体有肥胖倾向时，应适当限制高蛋白质、高脂肪、高卡路里食物的摄取量，多吃新鲜蔬菜、五谷杂粮、瘦肉、豆制品等。

3、加强运动

如游泳、中速骑行、慢跑、快速散步、太极拳、舞蹈等，每天坚持，有助于改善更年期的生理变化，防止更年期发胖。

更年期女性更年期

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