更年期女性发胖的原因有哪些

Question

更年期女性发胖的原因有哪些

Answer 1

更年期女性发胖可能由雌激素水平下降、基础代谢率降低、肌肉量减少、胰岛素抵抗增强等原因引起。

1、雌激素下降

卵巢功能衰退导致雌激素分泌减少，脂肪易向腹部堆积。建议增加豆制品摄入，必要时在医生指导下使用雌二醇等激素替代药物。

2、代谢减缓

年龄增长使基础代谢率每年降低约2%，热量消耗减少。可通过有氧运动结合阻抗训练提升代谢，药物方面可考虑二甲双胍等代谢调节剂。

3、肌肉流失

30岁后肌肉量以每年1%速度递减，运动不足会加剧流失。推荐每周进行3次力量训练，蛋白质摄入量需达到每日每公斤体重1.2克。

4、胰岛素抵抗

更年期女性出现糖耐量异常概率显著上升，可能伴随多饮多食症状。需控制精制碳水摄入，医生可能开具吡格列酮等胰岛素增敏剂。

保持每周150分钟中等强度运动，增加膳食纤维摄入，定期监测腰围和体脂率，出现明显代谢异常应及时就诊内分泌科。